5 ขั้นตอนง่ายๆ ดูแลสมองให้แข็งแรงอยู่เสมอ

login 4 news

สมอง คือส่วนที่สำคัญไม่แพ้ส่วนอื่นของร่างกายเรา ดังนั้น นอกจากเราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลาแล้ว สมองก็ต้องได้รับการดูแลและบริหารอยู่อย่างต่อเนื่องเพื่อให้เราได้มีความคิดที่มีประสิทธิภาพอยู่ตลอดเวลา วันนี้จะมาแนะนำวิธีทำให้สมองแข็งแรงอยู่เสมอ

1. โภชนาการ
หากเรารู้จักเลือกที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบทั้ง 5 หมู่ ก็จะเป็นการช่วยให้เรานั้นมี ระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งนั่นจะส่งผลให้การทำงานของสมองและประสิทธิภาพตามมาด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนในวัยทำงานและวัยเรียนมื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก

2.พักผ่อนให้เพียงพอ
เป็นอีกข้อที่มีความสำคัญมากๆ เนื่องจากว่าหากเราพักผ่อนไม่เพียงพอ การทำงานของสมองก็จะไม่เต็มที่และไม่มีประสิทธิภาพนั่นเอง ดังนั้นเราจึงควรแบ่งเวลาให้ร่างกายเราได้มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอ จะส่งผลดีต่อการทำงานของสมองเราทั้งการใช้ความคิดและการรู้สึกตัวอยู่เสมอ

3.ฝึกสมอง
นอกจากการกำลังกายที่ควรจะทำอย่างต่อเนื่องแล้ว ยังควรจะต้องหาสิ่งใหม่ๆศึกษาเรียนรู้ เพื่อที่จะให้สมองเรา ได้พัฒนาอย่างต่อเนื่อง ยกตัวอย่างการเล่นเกมเพื่อพัฒนาสมอง เช่น หมากกระดาน เกมคำศัพท์ เกมประเภทตัวเลข ล้วนเป็นการบริหารสมองที่ดีทั้งสิ้น

4.ออกกำลังกาย
เพื่อการทำงานทุกๆระบบของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อการทำให้เลือดของเรามีการสูบฉีดอย่างคล่องตัว จึงควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละประมาณ 2-3 ครั้ง ทั้งนี้เพราะการออกกำลังกายนั้นจะทำให้เรามีความจำที่ดีและพัฒนาสมองไปด้วย เช่นกัน

5.จัดการความเครียด
เมื่อสมองเรามีการทำงานที่มีความสุข แน่นอนว่าขณะนั้นเราเองก็จะลืมความเครียดไปได้เช่นกัน ดังนั้นหากมีเวลาจึงควรหางานอดิเรกทำเพื่อเป็นการพัฒนาสมอง เช่น การออกไปท่องเที่ยวเพื่อเปิดมุมมองใหม่ๆให้กับชีวิต เป็นต้น