มาดู 5 เทคนิค ลดพุงแบบง่าย ๆ ได้ด้วยตัวเองกันเลย !

เคยรู้สึกกันมั้ยคะสาวๆ ว่าทำไมพุงเล็ก ๆ ที่ยื่นออกมาบริเวณท้องน้อยถึงไม่หายไปสักที ทั้ง ๆ ที่ก็ผอม ตัวก็เล็ก ไม่ว่าจะกินน้อย แต่ก็ไม่ยอมยุบสักที สำหรับสาวไหนที่เบื่อกับปัญหานี้ เพราะจะใส่กางเกงเอวต่ำก็ไม่สวย ใส่กางเกงเอวสูง ท้องก็นูนออกมาเป็นลูก ๆ ไม่ต้องเครียดไปค่ะเพราะปัญหานี้จัดการได้! ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

เลิกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์
ควรหยุดพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ทั้งหลายเช่น ขนมคบเคี้ยว อาหารยามว่างต่าง ๆ ถ้าไม่อยากอ้วน ควรหยุดทาน เราควรหันทานผักและผลไม้แทนจะดีกว่านะคะ เพราะผักและผลไม้นั้นมีประโยชน์มากมาย อีกทั้งทานแทนอาหารมื้อว่างของเราได้ด้วย แต่ก็ควรทานแต่พอดีนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

เลิกดื่มน้ำหวาน แต่ทำสมูทตี้ปั่นเพื่อสุขภาพดื่มแทน
สำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม ควรหยุดพฤติกรรมการดื่มที่ไร้ประโยชน์แบบนี้จะดีกว่านะคะ เพราะมันมีโทษต่อร่างกายมาก เพราะฉะนั้นเราควรหาเครื่องดื่มประเภทสมูทตี้ทานแทน  โดยที่เราไม่ต้องใส่น้ำตาลหรือน้ำเชื่อมลงไปในน้ำสมูทตี้เลย ใส่แค่ผักหรือผลไม้ก็พอ เพียงแค่นี้เราก็จะเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งขับถ่ายง่ายสะดวกขึ้นอีก

เลิกนอนดึก และงดอาหารรอบดึก
วิถีชีวิตของหนุ่มสาวในยุคปัจจุบัน ใช้ชีวิตอยู่กับโลกโซเชียลจนทำให้เสพติดการนอนดึก และการนอนดึกนี่แหละที่เป็นสาเหตุพาความหิวมาหาเรา แล้วเราก็ต้องไปหาอะไรกินก่อนนอน เลยทำให้อ้วนได้ง่ายขึ้นเพราะร่างกายไม่ได้เผาผลาญนั่นเอง และวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้ ก็คือ พยายามเข้านอนให้เร็วหรือก่อน 4 ทุ่มนั่นเอง และควรทานอาหารให้อิ่มก่อน 18.00 – 19.00 น. หลังจากเวลานี้แล้วควรงดทานทันที จะเป็นวิธีที่ดีและมีประโยชน์กับเรานะคะ

พยายามขยับตัวทุก ๆ 1 ชั่วโมง หาโอกาสเดินบ่อย ๆ
หลาย ๆ คนคงชินกับการนั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวัน โดยเฉพาะสาวออฟฟิต ที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าคอมทั้งวัน  หรือการนั่ง ๆ นอน ๆ อยู่ที่บ้าน ก็ตามแต่ เราควรจะให้ร่างกายได้เผาผลาญนะคะ โดยการขยับตัวทุก ๆ 1 ชั่วโมง ก็ลองลุกขยับร่างกายทีนึง หรือบิดขี้เกียจสักหน่อย เดินไปเดินมาให้ได้บ่อยที่สุด ลองดูนะคะ

พยายามออกกำลังกาย
วิธีนี้อาจจะเป็นวิธีที่ยากกว่าวิธีอื่นหน่อยนะคะ แต่ถ้าเราทำเป็นประจำ เราก็จะได้หุ่นที่ดีและสวยเป็นการตอบแทนเราคืนมานั่นเอง แค่เพียงลองเล่นเวทหรือซิทอัพเป็นประจำ แค่เพียงวันละ 20 นาที ทำอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ พอผ่านไปสักเดือนบวกกับการคุมอาหาร เราก็จะเริ่มเห็นแนวโน้มที่หน้าท้องจะแบนเรียบแล้ว