4 steps ปล่อยวาง เพื่อลดความรู้สึกแย่ๆ ในใจ

Login4 living

มนุษย์ทุกคนเกิดมา ย่อมมีปัจจัยหลายอย่างที่เหมือนกันและแตกต่างกันออกไป ความคาดหวัง ความอยากได้อยากมีจึงมีต่างกันไป ทั้งนี้คงต้องดูปัจจัยรอบตัวก่อนอีกด้วย วันนี้จะมาเผยถึงวิธีการคิดอย่างไรเพื่อจะลดความรู้สึกแย่ๆที่มีอยู่ในใจ เพื่อที่ชีวิตจะได้มีความสุขขึ้นมาบ้าง

ปรับระดับความควาดหวังให้พอดี
เราต้องหัดการปล่อยวางบ้าง แต่ก็ไม่ได้ถึงขั้นกับว่าจะเลิกหวังอะไรไปเลย แค่ให้มันพอดีและมีขอบเขตระดับของตัวเรา ควรจะมีความหวังแบบพอดีๆ เพื่อเป็นการเติมกำลังใจในการใช้ชีวิตของเราต่อไป และทางที่ดีไม่ควรจะไปหวังอะไรกับใครเค้า หวังแค่กับตัวเราเอง เช่น พยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด พัฒนาตัวเองไปเรื่อยๆ

รับสื่อที่เป็นตัวกระตุ้นให้น้อยลง
บางครั้งบางที เราเองอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ว่าเรากำลังติดสื่อ ติดโลกโซเชียลอยู่ และหากตามเข้าไปเยอะๆ นี่อาจเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่ดีก็ได้ ควรรู้จักถอยออกมาเพื่อปล่อยวางและพักผ่อน  คนส่วนใหญ่ตอนไปเที่ยว หรือเดินทาง ก็มักจะถ่ายรูปลงโฟส ลงโชว์ และไปติดตามแต่เรื่องไม่ดีในโซเชียล จนกระทั่ง เป็นที่มาของความรู้สึกที่ไม่ดีที่ติดมาด้วย  ทางที่ดีควรจะมองให้ผ่านๆไป ไม่ไปยึดติดหรือติดตามอะไรอีก เพื่อเป็นการไม่บั่นทอนจิตใจและความรู้สึกของตัวเอง

โฟกัสแค่เป้าหมายของเรา
การจะใช้ชีวิตหรือทำอะไรก็ตาม ข้อสำคัญคือเราต้องโฟกัสและมองแค่จุดหมายที่เราได้ตั้งไว้ ลอเปลี่ยนสิ่งที่เราหวังให้กลายมาเป็นเป้าหมายดู และไม่ควรจะดูถูกตัวเองไม่ว่าจะเรื่องอะไรทั้งสิ้น เพราะคนเราย่อมมีเป้าหมายในชีวิตที่ไม่เหมือนกัน  อาจจะเริ่มทดลองได้จากการพูดกับตัวเองคิดกับตัวเองในทุกๆวัน ฝึกตัวเองให้มีความตั้งใจเพื่อเดินตามเป้าหมายเราเข้าไว้ อย่าไปคิดถึงเรื่องที่จะทำให้เราเสียใจ

เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ไม่ควรที่จะหามองหรือเอาใครมาเปรียบกับชีวิตเรา เพราะแต่ละคนมีทุกอย่างไม่เท่ากันอยู่แล้ว จึงไม่ควรจะนำใครมาเปรียบกับเราให้เกิดความรู้สึกที่ไม่ดีขึ้นจนน้อยใจ เพราะนั่นจะทำให้การพัฒนาตัวเองไม่มีความก้าวหน้าเลย ควรจะมองหาตัวเองและพอใจในสิ่งที่ตัวเองมีอยู่แล้ว