4 สาเหตุของอาการนอนเยอะ แต่ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่

Login 4 Health

หลายๆ คนคงจะเคยพบเจอกับอาการที่ว่าตื่นเช้ามาก็ยังง่วงอยู่ดี ทั้งๆ ที่เมื่อคืนเราก็ไม่ได้นอนดึกอะไร แม้บางคนจะพยายามฝืนร่างกายลุกขึ้นจากเตียงได้แล้ว แต่ก็ยังรู้สึกไม่สดชื่นอยู่ดี ความรู้สึกแบบนี้ถือเป็นความผิดปกติของร่างกายอย่างหนึ่ง ซึ่งมีสาเหตุมาจากสิ่งเหล่านี้
1. ความเหนื่อยที่สะสม
เป็นเรื่องจริงที่ว่าการนอนหลับช่วยให้ฟื้นฟูร่างกายได้ แต่การนอนหลับเพียงหนึ่งคืนไม่สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ เพราะร่างกายมีความเหนื่อยล้าสะสมอยู่จึงต้องใช้เวลาหลายวันในการฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาสดชื่นแจ่มใส่เหมือนเดิม
2. ใช้สมองมากเกินไป
หลายคนคงจะเคยมีปัญหากวนใจก่อนที่จะนอน ทำให้คิดถึงแต่เรื่องนั้น จนสมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ซึ่งวิธีแก้ไข คือ การไม่คิดเรื่องเครียดก่อนที่จะนอน ให้คิดแต่เรื่องที่ทำให้สบายใจ หรือทางที่ดีก็สวดมนต์ก่อนนอนทำสมาธิดูก็ได้
3. ไขมันเกินมาตราฐาน
สำหรับคนที่มีรูปร่างอ้วนมักจะรู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่าและไม่สดชื่น ควรแบ่งเวลาเล็กน้อยไปออกกำลังกายบ้าง เพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกาย กระตุ้นอัตราการเต้นของหัวใจ ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้นอนหลับสนิท ตื่นเช้ามาสดชื่นแจ่มใสแน่นอน ที่สำคัญช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย
4. ทานอาหารที่มีรสหวานมากเกินไป
การทานรสหวานมากๆ นอกจากจะทำให้เกิดโรคอ้วนได้แล้ว ยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และรู้สึกไม่สดชื่นได้ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือดมากเกินไป รวมไปถึงการทานอาหารรสจัดต่างๆ ก็ทำให้ร่างกายไม่รู้สึกสดชื่นด้วย

วิธีแก้ไขสำหรับคนที่มีอาการนอนเยอะ แต่รู้สึกง่วง
สำหรับใครที่มีอาหารดังกล่าวก็ควรหาเวลาไปออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด ไม่คิดเรื่องเครียดๆ ก่อนที่จะเข้านอน ทานผักและผลไม้ให้เป็นประจำ และที่สำคัญอย่าหักโหมทำงานติดต่อกันเป็นเวลานาน เพราะร่างกายจะไม่ได้รับการพักผ่อน