4 วิธีทำสมาธิที่ทำงานท่ามกลางเสียงรบกวนรอบด้าน

สำหรับวัยทำงานอย่างเรา ๆ มักจะเจอปัญหาเสียงรอบข้างรบกวนอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย เสียงแจ้งเตือนจากโทรศัพท์มือถือต่าง ๆ ทำให้เราสูญเสียสมาธิในการทำงาน หากคุณเจอเหตุการณ์แบบนี้ เรามีวิธีแก้ไข

มันคงเป็นไปไม่ได้ใช่ไหมที่เราจะย้ายคอมไปนั่งตามมุมเงียบ ๆ หรือออกจากออฟฟิศไปนั่งทำงานตามร้านกาแฟ ถึงแม้ที่ทำงานของคุณจะเป็นส่วนตัว แต่เมื่อมีเสียงเข้ามารบกวนเมื่อไหร่ พื้นที่ส่วนตัวของคุณก็จะไม่เป็นพื้นที่ส่วนตัวอีกต่อไป  วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับทำสมาธิแบบง่าย ๆ มาบอกกัน 4 ข้อดังนี้

1.ใส่หูฟัง อันนี้เป็นอะไรที่ง่ายที่สุด ฟังเพลงเบา ๆ อย่าไปคิดอะไรมาก เท่านี้เสียงที่ดังเจี๊ยวจ้าวอยู่ในออฟฟิศของคุณก็จะหายไป กลายมาเป็นเสียงเพลงเพราะ ๆ แทน

2.พักสมองซักหน่อย การพักสมองในที่นี้คือ การที่คุณหยุดการทำงานซักแปปเพื่อเข้าห้องน้ำ เคลียร์ของต่าง ๆ ที่อยู่บนโต๊ะให้เป็นระเบียบ ให้สมองได้พักจากความคิดฟุ้งซ่านต่าง ๆ เกี่ยวกับการทำงานและเรื่องที่เข้ามากวนใจ

3.เดินเล่น อันนี้ถือว่าได้ผลดีที่สุด คนทำงานอย่างเรา ๆ อย่างน้อย ๆ ก็ปาไป 10-12 ชม.แล้ว ควรให้เวลาพักแก่ตัวเองบ้าง ลุกจากเก้าอี้ออกมาเดินซื้อของทานเล่นนอกออฟฟิศ ออกมาจากบรรยากาศตรงนั้นแล้วมาสูดหายใจตามโต๊ะใต้ต้นไม้หรือเดินช็อปตามร้านค้า เบาสมองหน่อยแล้วค่อยกลับไปนั้นทำงานอย่างจิงจังต่อ

4.หยุดต้นตอ เมื่อเราถึงขีดสุดแห่งความอดทน อย่าไปกลัวเรามีสิทธิ์ที่จะตักเตือน ขณะที่มีคนพูดดังขึ้นมานั้นเราสามารถบอกได้ว่า ช่วยเบา ๆ หน่อยครับ อะไรแบบนี้สามารถทำให้คน ๆ นั้นมีความเกรงใจขึ้นมากด้วย ลองทำดูครับไม่เสียหาย

เพียงเท่านี้ปัญหาเสียงรบกวนการทำงานของคุณก็ทุเลาลงบ้าง ขึ้นอยู่ที่ว่าคุณจะเลือกข้อไหนนำไปใช้