4 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้สุขภาพดี

login 4 health

4 วิธีการดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรง ไม่เจ็บ ไม่มีโรคมีภัย นับได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญของคนในสังคมที่ต้องดูแลสุขภาพตัวเองเป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่ไม่ค่อยชอบดูแลตัวเองสักเท่าไหร่ ลองหันมาดูแลตัวเองตอนนี้ก็ยังไม่สายนะครับ วันนี้ผมจะมาบอกวิธีที่จะทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่แข็งแรงกันครับ

1. การทานอาหารที่เหมาะสม ควรทานอาหารให้ตรงเวลาและครบ 3 มื้อ ต่อวัน อารหารมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอย่างยิ่ง อย่าลืมรับประทานอาหารมื้อเช้าเป็นอันขาด อาหารเย็นผมแนะนำให้เลือกทานเป็นพวกผลไม้ แทนการกินข้าวเพราะจะทำให้สุขภาพดี และยังควบคุมน้ำหนักของเราไปด้วย และไม่ควรกินอาหารตอนดึกเพราะการกินอาหารตอนดึกจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อีกด้วย และสิ่งสำคัญของการกินอาหารควรกินอาหารให้ครับ 5 หมู่ จะทำให้ร่างการของเราแข็งแรง ยากต่อการเป็นโรคภัยไข้เจ็บ

2. การดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยให้ได้ 8 แก้วต่อวันหรือเท่ากับ 2 ลิตรต่อวัน เพราะจะทำให้มีผิวพันธ์ที่ดีและยังทำให้ร่างกายไม่แห่ง แถมยังช่วยเผ่าผลาญ การไหลเวียนของโลหิตอีกด้วย

3. การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง ควรออกกำลังกายอย่างน้อยให้ครบ 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ อย่างน้อยให้ออกกำลังกาย 30 นาที ต่อวัน สิ่งตอบแทนที่จะได้รับจากการออกกำลังกายคือจะทำให้สุขภาพดี มีภูมิคุ้มกันร่างกายที่ดี ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แถวยังทำให้รูปร่างดูดีและยังสร้างความหมันใจให้กับตัวเองอีกด้วยครับ

4. การนอนให้เพียงพอ การนอนหรือการพักผ่อนให้เพียงพอเป็นข้อดีอีกอย่างหนึ่งของการดูแลสุขภาพเพราะการนอนนั้นเป็นสิ่งสำคัญของชีวิต ยิ่งสำหรับคนที่ทำงานตอนกลางคืนควรหาเวลานอนพักผ่อน อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะทำให้ร่างการของเราไม่โทรม หน้าตาแจ่มใสอีกด้วย