3 เทคนิคดูแลสุขภาพให้กลับมาดีภายใน 7 วัน

login 4 health

ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไปทำให้หลายๆ คนเกิดความกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพมากมาย ซึ่งก็มีนักโภชนการหลายคนออกมายืนยันว่าการมีสุขภาพดีเริ่มต้นง่ายๆ ที่ตัวเรา ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานเท่านั้น เชื่อว่าหลายคนก็คงจะพอจะรู้ตัวบ้างแล้วว่าการทานอาหารของตัวเองนั้นทำร้ายสุขภาพร่างกายมากขนานไหน ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมเทคนิคที่จะทำให้สุขภาพดีมาฝากกัน รับรองว่าถ้าตามตามแล้วเห็นผลภายใน 7 วันอย่างแน่นอน

1. ทานใยอาหารให้มากขึ้น หลายๆ คนมักจะมีปัญหาในเรื่องระบบขับถ่าย เนื่องจากไม่ค่อยชอบทานผัก ดังนั้นจึงควรเปลี่ยนมาทานผักให้มากขึ้น โดยการเพิ่มผักมีกากใยอาหารสูงลงไปในอาหารแต่ละมื้อ หลังจากที่ทานผักเป็นประจำแล้วอาการท้องผูกก็จะไม่เกิดขึ้นแน่นอน
2. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่าให้ได้มากที่สุด รับรองได้เลยว่าร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแปลงแน่นอน เพราะน้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นทั้งภายนอกและภายใน ส่งผลให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นด้วย และที่สำคัญไม่มีโซเดียมและน้ำตาลมาทำร้ายร่างกายแน่นอน
3. ลดเครื่องปรุง ครั้งต่อไปที่ทานอาหารก็ให้เลี่ยงการปรุงเพิ่ม หรือชิมก่อนที่จะปรุงเพิ่ม เพราะบางทีรสชาติอาหารอาจจะดีอยู่แล้วก็ได้ สำหรับคนที่เริ่มทำใหม่อาจจะยังไม่ชินกับรสชาติอาหารก็ค่อยๆ ลดปริมาณเครื่องปรุงลง จากปกติที่เคยใส่เต็มช้อน ก็ลดลงมาใส่แค่ครึ่งช้อน เพราะการทานอาหารที่รสจัดมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักนั้นเอง แถมยังเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคอ้วนด้วยนะ

รับรองได้เลยว่าหากคุณทำตามทั้ง 3 ข้อนี้ ร่างกายของคุณก็จะเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน นอกจากนั้นก็อย่าลืมพักผ่อนและออกกำลังกายให้เพียงพอด้วยล่ะ