3 เคล็ดลับที่ทำให้หลับเร็ว หลับสบายตลอดทั้งคืน

Login 4 Health

วัยทำงานหลายคนหลังจากทำงานมาเหนื่อยร่างกายก็ต้องพักผ่อน แต่จะทำยังไงให้นอนหลับง่ายขึ้น และหลับสบายทั้งคืน เพราะการนอนการพักผ่อนเป็นสิ่งที่คนทำงานต้องการมากที่สุดเพราะในแต่ละวันเราได้สูญเสียพลังงานไปค่อนข้างเยอะ และการนอนนี้แหละคือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการพักฟื้นร่างกาย ฉะนั้นวันนี้เราจึงนำเอา 3 เคล็ดลับที่ทำให้หลับเร็วหลับสบายตลอดทั้งคืนมาฝากกัน ส่วนแต่ละข้อจะมีอะไรนั้นไปดูกันเลย

1. ออกกำลังกายในตอนเย็น
การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากที่สุดสำหรับคนเราต่อให้เราไม่ได้ทำอะไรเราก็ควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี และข้อดีของการออกกำลังกายยังช่วยให้นอนหลับสบายเร็วขึ้นอีกด้วยเพราะจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายไม่เคลียด และก่อนนอนเราก็จะไม่มีอะไรต้องเคลียด และนอกจากนั้นยังทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักไปในตัวด้วย

2. กินอาหารเย็นให้เร็วขึ้น
การกินอาหารเย็นเร็วขึ้นก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ทำให้เราสามารถหลับสบายตลอดทั้งคืนได้ แต่อย่างน้อยเราควรกินอาหารเย็นก่อนนอนซักประมาณ 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้อาหารนั้นย่อยทันก่อนที่เราจะเข้านอนและทำให้ในขณะที่เรานอนอยู่ไม่รู้สึกจุดแน่นนั้นเอง

3. ก่อนนอน ซัก 1 – 2 ชั่วโมงให้หากิจกรรมสบายๆ ผ่อนคลายทำ
ถือว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญในการพักผ่อนร่างกายเพื่อให้เรานั้นได้ทำการล้างความเคลียดออกจากสมองเพื่อให้เวลาที่เรากำลังนอนอยู่นั้นไม่มีเรื่องที่กังวลเข้ามาในหัวของเรา

ก็จบกันไปแล้วกับ 3 เคล็ดลับหลับง่ายหลับสบาย ใครที่กำลังประสบปัญหาเรื่องนี้อยู่ก็ลองเอาไปทำกันดู