3 ผลไม้ที่มีวิตามินอีสูง บำรุงสุขภาพ-ผิวพรรณ

login 4 health

วิตามินอี หรือโทโคฟีรอล เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งร่างกายของเรานั้นก็จะต้องได้รับ วิตามินE จากการรับประทานหาร ซึ่งถือว่ามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกาย ในวันนี้เราจะพามาดู ผลไม้ ที่มีวิตามินE สูงกันค่ะ

1. ทับทิม

login 4 health

ทับทิม อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ และยังสามารถเป็นยารักษาโรคได้อีกด้วย ในเมล็ดทับทิม นั้นมีกรดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินอี ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม ที่สามารถช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบ ป้องกันไข้หวัด ลดความดันเลือด ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยกระตุ้นความจำ ป้องกันอัลไซเมอร์ ป้องกันการอักเสบในช่องท้อง ลดน้ำตาลในเลือด และป้องกันโรคมะเร็ง

2. กล้วยไข่

login 4 health

กล้วยไข่ เป็นกล้วยที่มีวิตามินE สูงมากๆ ถ้าเปรียบจากกล้วยอื่นๆ แล้วยังรับประทานได้ง่าย มีรสชาติที่อร่อย ทั้งนี้ในกล้วยไข่ ยังมีสารเพคตินที่สามารถช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและระบบขับถ่าย และยังช่วยบำรุงผิวพรรณได้ดีอีกด้วย

3. มะม่วง

login 4 health

มะม่วง เป็นแหล่งรวบรวมสารอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินบี 6 วิตามินA และวิตามินC รวมทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี นอกจากนี้ก็ยังมีเควอซิทิน (Quercetin) เบต้าแคโรทีน (Beta Carotine) กรดโฟลิก และ แอสตรากาลิน (astragalin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดโรคหัวใจ ริ้วรอยก่อนวัย โรคมะเร็ง หรือภาวะเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ที่เกิดจากสารอนุมูลอิสระ ทั้งนี้ยังเป็นผลไม้ที่มีไขมันอิ่มตัว คอเลสเตอรอล และโซเดียมต่ำ อีกด้วย โดยแร่ธาตุและวิตามินเหล่านั้นสามารถ ช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต ป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ในร่างกาย บำรุงสมอง รักษาโรคเบาหวาน บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ รักษาสิว รักษาโรคโลหิตจางในหญิงที่ตั้งครรภ์ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ท่านจะสังเกตเห็นได้เลยว่าในมะม่วงนั้นมีสรรพคุณที่มากมายจริงๆ