10 อาหารโปรตีนสูง ที่สามารถทานแทนการดื่มเวย์โปรตีนได้

login 4 health

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่นสวยๆ แล้ว สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลย คือ การดื่มเวย์โปรตีน เพราะถ้าหากร่างกายรับโปรตีนไม่เพียงพอการสร้างหุ่นก็จะเป็นไปด้วยความลำบาก แต่จะให้ดื่มเวย์ทุกวันก็คงไม่ไหว เพราะเวย์โปรตีนก็มีราคาแพงเอาเรื่องอยู่เหมือนกัน ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่สามารถทานแทนการดื่มเวย์โปรตีนได้บ้าง

1. ชีส เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน จึงเหมาะมากที่จะทานหลังออกกำลังกาย
2. เต้าหู้ เป็นอาหารที่รสชาติอร่อย แถมยังสามารถหาทานได้ตามท้องตลาดตลอดทั่วไป
3. ไข่ไก่ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีโปรตีนสูง แถมทานแล้วยังทำให้รู้สึกอิ่ม และที่สำคัญสามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารได้มากมายทั้ง ไข่ต้ม ไข่ตุ่น ไข่เจียว ไข่ดาว เป็นต้น
4. โปร์ตีนบาร์ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกหนึ่งที่จะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ แต่อาจจะมีราคาสูง บางทีอาจจะสูงกว่าการดื่มเวย์โปรตีนด้วยซ้ำ ดังนั้นเก็บไว้เป็นทางเลือกสุดท้ายดีกว่า
5. ปลา เป็นอาหารที่นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย และที่สำคัญทานแล้วไม่อ้วนด้วย
6. ไก่ เป็นอีกหนึ่งอาหารที่รับความนิยมจากผู้ที่รักสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ซึ่งอวัยวะที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก คือ อกไก่ นั้นเอง
7. กรีกโยเกิร์ต หากอยากทานโยเกิร์ตแล้วหากได้ปริมาณโปรตีนที่สูง ขอแนะนำว่าให้เลือกทานกรีกโยเกิร์ตแทนการทานแบบธรรมดา เพราะกรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงกว่าแบบธรรมาดถึง 2 เท่า
8. เมล็ดฟักทอง เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี เพราะสามารถนำมาทานเล่นเป็นของว่างก็ได้หรือจะนำ ไปทานร่วมกับอาหารอื่นๆ เช่น โยเกิร์ต เป็นต้น
9. เนยถั่ว หลายๆ คงรู้กันดีอยู่แล้วว่าเนยถั่วมีโปรตีนสูงมากขนานไหน ดังนั้นอย่าลังเลที่จะซื้อไปติดบ้านไว้ เพราะยังไงคุณก็ได้ทานแน่นอน แต่ควรเลือกแบบที่นีน้ำตาลน้อยๆ นะจะได้ไม่อ้วน
10. คีนัว จัดเป็นธัญพืชอย่างหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งสารที่มีมากที่สุดคือโปรตีนนั้นเอง