10 วิธีช่วยลดความเครียด แถมได้หุ่นสวยๆ กลับมาด้วย

login 4 health

ก่อนที่จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้นั้น เราจะต้องมีสุขภาพจิตที่ดีเสียก่อน เพราะถ้าหากไม่มีแรงใจเราก็คงไม่มีแรงกายทำอะไรทั้งนั้น และสำหรับใครที่กำลังตกอยู่ในภาวะความเครียดสะสมเราขอแนะนำให้คุณนำแนวทางเหล่านี้ไปปรับใช้เพื่อลดความเครียดของคุณดูรับรองว่าได้ผลแน่นอน ซึ่งต้องบอกเลยว่านอกจากความเครียดจะหายไปแล้ว เรายังอาจจะได้หุ่นสวยๆ กลับคืนมาด้วย และวิธีดังกล่าวก็มีดังต่อไปนี้

1. รู้จักคิดและแก้ปัญหา
2. ชื่นชมคนรอบข้างอย่างจริงใจ
3. นำเอาคำสอนทางศาสนามาเป็นแนวทางปฏิบัติในการใช้ชีวิต
4. หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบกับคนในครอบครัวหรือคนที่รักให้ได้
5. ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 20-30 นาที
6. หัดเป็นผู้ให้เมื่อมีโอกาส เพราะการมอบสิ่งดีๆ ให้ผู้อื่นจะทำให้เรารู้สึกดีและสบายใจ
7. บริหารเวลาให้เหมาะสม จัดตารางเวลงาน เวลาครอบครัวให้ชัดเจน แล้วปฏิบัติตามให้ได้
8. ฝึกผ่อนคลายความเครียดด้วยการกำหนดลมหายใจ เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือรำไทเก๊ก เป็นต้น
9. ฝึกมองโลกในแง่ดี คิดถึงแต่สิ่งบวกๆ เรื่องดีๆ หรือถ้าเป็นเรื่องไม่ดีก็คิดซะว่าเป็นบทเรียนของชีวิต
10. ค้นหาจุดเด่นหรือความถนัดของตัวเองให้เจอ แล้วพัฒนาศักยภาพของตนเองอยู่เสมอจนกว่าจะประสบความสำเร็จ

สำหรับใครที่มีความเครียดสะสมก็อย่าลืมนำเอาวิธีที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ไปปรับใช้ดู รับรองว่าความเครียดที่คุณสะสมมานานจะหายไปอย่างแน่นอน และที่สำคัญเราไม่ควรปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานๆ เพราะถึงแม้ว่าความเครียดจะไม่ใช่โรคร้ายแรงอะไร แต่ก็เป็นปัจจัยสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ และผลข้างเคียงตามมาได้ ใส่ใจสุขภาพกันเยอะๆ นะ