10 ผลไม้ที่มีประโยชน์ช่วยรักษาโรคและให้วิตามินซีสูง

login 4 news

ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีมากมายหลายชนิด ไม่จำเป็นจะต้องเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจี๊ดก็ช่วยเติมเต็มวิตามินซีให้ร่างกายได้นะ ขอบอก !! แล้วควรจะทานผลไม้อะไรที่ให้วิตามินซีสูงๆ แบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม วันนี้เราจึงมีผลไม้ 10อย่าง ที่ให้วิตามินซีสูงแบบไม่ต้องทานรสเปรี้ยวจนเกินไป มาแนะนำตามนี้เลยค่ะ

1.มะละกอ ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด โรคเลือดออกตามไรฟัน มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เป็นยาระบายอ่อนๆ การทานมะละกอ ไม่ควรปอกเปลือกหนาจนเกินไป เพราะที่บริเวณเปลือก และใต้ผิวเปลือก มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่

2.ฝรั่ง การทานฝรั่ง ควรเลือกผลที่เจริญเต็มที่ และยังเป็นสีเขียวอยู่ เพราะวิตามินซี ที่ผิวและเนื้อของฝรั่งจะมีมากในผลแก่ แต่จะค่อยๆลดน้อยลงในผลที่สุก

3.สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์ เพคติน ซึ่งเป็นตัวช่วยดูดซึมไขมัน ลดคอเลสเตอรอล และยังช่วยดูแลสุขภาพเหงือกและฟัน ดับกลิ่นปาก ขัดฟันให้ขาวอีกด้วย

4.กีวี่ มีกากใยมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ทองแดง และโฟเลต และยังมี แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ

5.เงาะ ช่วยรักษาอาการอักเสบในช่องปากได้ แก้อาการท้องร่วงชนิดรุนแรง แต่ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการ ท้องอืด ปวดท้อง ท้องผูกได้

6.พุทรา ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยบำรุงประสาท ป้องกันอาการผนังเส้นเลือดแข็งตัว และ ช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับอีกด้วย

7.ส้มโอ ผลส้มโอสามารถช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟันได้ แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ บรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ลดอาการจุกเสียด แน่นท้องได้

8.ลิ้นจี่ ช่วยบำรุงหลอดเลือด ป้องกันโรคกระดูกพรุนและรักษาแคลเซียมในฟัน แก้ไอเรื้อรัง แก้คัดจมูก แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้ารับประทานมากเกินไปอาจเกิดอาการร้อนในได้

9.มะขามป้อม ถึงแม้มะขามป้อมจะเป็นผลไม้ที่มีรสฝาด แต่ในความฝาดนั้นก็ป่นความหวานนิดๆแถมยังมี วิตามินสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ต่างๆ และมะขามป้อมยังมีฤทธิ์แก้หวัด แก้ไอ ช่วยละลายเสมหะได้เป็นอย่างดี

10.มะขามเทศ ช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคหัวใจ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อระบบขับถ่าย และป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด