“โซเชียลเจ็ตแลก” นอนดึก ตื่นสาย ทำอ้วน

Social Jet Lag เป็นพฤติกรรมที่มักจะเกิดกับคนวัยทำงานเป็นส่วนใหญ่ เนื่องจากการที่ได้นอนพักผ่อนน้อย  หรือนอนไม่เพียงพอนั่นเอง ผลที่จะตามมาจากนั้น คือน้ำหนักร่างกายที่จะเพิ่มขึ้นนั่นเอง 

โดยภาวะนี้ได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญแล้วว่า เป็นภาวะในรูปแบบของการนอนที่ไม่ปกติ คือการที่นอนในวันหยุดมากกว่าการนอนในวันที่ทำงาน จะเปรียบเทียบได้กับการเดินทางข้ามโซนเวลาเลยทีเดียว

แต่ผลเสียที่มากกว่าเจ็ตแลกแบบธรรมดาทั่วไปคือ ร่างกายของเราจะปรับตามกลไกเวลาการขึ้นลงของดวงอาทิตย์ไม่ทัน นาฬิกาชีวิตภายในตัวจึงไม่ปรับตาม จากการทำงานของร่างกายแบบนี้ จะทำให้มีอาการตามมาคือ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ถึงแม้ว่าจะไปใช้เวลากับการนอนในวันหยุดแล้วก็ตาม แต่พอถึงวันทำงานทุกอย่างก็จะวนไปเป็นตามสภาพเดิม คือเหนื่อยล้า ปวดเมื่อย ง่วงนอน ไม่อยากทำอะไรต่อนั่นเอง

ผลกระทบที่ตามมาจากนั้น คือน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้น โดยจากการสำรวจพบได้ว่า ผู้ที่มีอาการแบบนี้น้ำหนักจะขึ้นกว่าร้อยละ 33 นั่นเพราะในร่างกายมีระบบการเผาผลาญที่ทำงานได้ช้าลง นั่นเป็นเพราะร่างกายที่ยังล้า ยังเหนื่อยนั่นเอง ทำให้ไม่มีกระจิตกระใจจะทำงาน

ทางออกทางแก้ที่ทำได้และทำได้ง่ายมากด้วย ขอเพียงแค่คุณแก้ไข เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตัวเอง เปลี่ยนตารางการใช้ชีวิตในแต่ละวัน หันมาสนใจใส่ใจตัวเองทั้งเรื่องร่างกายสุขภาพเยอะ ๆ หมั่นหาของกินที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

เช่นเดียวกันกับเรื่องการพักผ่อน หมั่นนอนหัวค่ำและตื่นแต่เช้าให้ได้ เพราะนั่นจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับการไปลุยงานในวันใหม่นั่นเอง เริ่มตั้งแต่วันนี้ยังไม่สายเกินไป