“พุง” ยุบแน่ ถ้าทำสิ่งนี้แค่ 10 นาที

login 4 health

เรื่องของพุง เป็นเรื่องที่หลายคนกังวลมาก เพราะว่าทำให้เรานั้นไม่มั่นใจเวลาที่แต่งตัว และหลายคนพยายามที่จะออกกำลังกายเพื่อลดพุง แต่แล้วก็ลดไม่ได้สักที วันนี้เราจะมาเรียนรู้ถึงวิธีที่จะช่วยลดพุงให้เราได้ เมื่อเราขยับร่างกายหรือออกำลังกายจะมีพลังงานอยู่ 3 ประเภทที่ร่างกายนำเอามาใช้ โดยพลังงานส่วนแรกคือ พลังงานที่สะสมอยู่ในเซลล์ หรือที่คุณหมอเรียกกันว่า พลังงานเอาตัวรอด อย่างเช่น เรากำลังจะโดนตีแต่เราหลบทัน พลังงานพวกนี้จะสะสมอยู่ในร่างกายน้อย ร่างกายจะใช้พลังงานนี้ประมาณ 20 วินาทีเท่านั้น คือใช้ได้ไม่นานนั่นเอง

พลังงานส่วนต่อมาคือ พลังงานที่ได้จากการสลายไกลโคเจน ทำให้ได้พลังงานสูงและมีความรวดเร็ว เป็นพลังงานที่สะสมในกล้ามเนื้อ การได้มาของพลังงานส่วนนี้อาจทำให้เกิดกรดแลคติก และหากเราไม่หยุดออกกำลังกายหรือผ่อนความหนักลง อาจทำให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้าและเป็นตะคริวได้ ซึ่งเป็นพลังงานที่จะนำมาใช้ในช่วง 20 วินาทีถึง 2 นาทีแรกในการออกกำลังกาย และถ้าเรายังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เราจะมีการนำพลังงานที่ได้รับจากการใช้ออกซิเจนในการสันดาปหรือการเผาไหม้ที่สมบูรณ์ ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทำให้ร่างกายออกกำลังกายได้นานขึ้น และถ้ามีการออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาที ร่างกายจะใช้พลังงานนจากการเผาผลาญไขมันอย่างเต็มที่

เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายจึงควรออกต่อเนื่องอย่างน้อย 10 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานโดยการเผาผลาญไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆในร่างกาย และถ้าหากคุณนั้นมีอาการเหนื่อยหอบในขณะที่คุณออกกำลังกาย นั่นหมายถึงร่างกายต้องการออกซิเจนที่มากขึ้น เพื่อเผาผลาญไขมัน เพราะฉะนั้นจึงควรออกกำลังกายสะสมให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ร่วมกับการกินแบบ 2:1:1 ด้วย รับรองว่าพุงยุบแน่นอน