“กินแล้วนอน” อันตรายกว่าที่คิด

login 4 health

แม้ว่าการนอนหลับหลังทานอาหารจะเป็นอะไรที่สบายจริงๆ แต่หารู้ไม่ว่า อาจทำให้เกิดโรคมากมายตามมา ซึ่งวันนี้เราจะมาดูกันว่า การนอนหลับหลังมื้ออาหารในทันที ส่งผลอย่างไรต่อร่างกายของเรา ความเสี่ยงการเกิดอาการต่างๆ หากนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร

อาการแสบร้อนกลางอก จะเกิดอาการแสบร้อนบริเวณกระเพาะอาหารและลามไปตรงกลางอกและในลำคอ เกิดจากกรดในกระเพาะอาหารมีมากเกินไป เป็นผลมาจากการที่เรานอนหลังการทานอาหารทันที
อาการกรดไหลย้อน เกิดขึ้นเมื่อลิ้นปี่ระหว่ากระเพาะและหลอดอาหารปิดไม่สนิท ทำให้กรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปในลำคอ และหากกรดยังค้างอยู่อาจทำให้เยื่อบุผิวถูกทำลายได้ เพราะฉะนั้นจึงไม่ควรนอนราบในทันที
โรคหลอดเลือดสมอง มีการวิจัยออกมาว่า การนอนหลังจากทานอาหารทันที ทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมอง โดยได้ทำการศึกษาจากคนที่มีสุขภาพดี 500 คน พบว่า 250 คนเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ส่วนอีกครึ่งหนึ่งที่เหลือมีภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน และคนที่ไม่นอนหลังจากมื้ออาหาร ความเสี่ยงก็ลดลงด้วย ซึ่งถึงแม้ว่าจะไม่ได้ระบุสาเหตุลงไป แต่นักวิจัยคิดว่า อาการของกรดไหลย้อนอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจตอนหลับ และหากกระบวนการย่อยอาหารผิดปกติ อาจทำให้เกิดความดันและระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลอาจผิดปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดหลอดเลือดสมองได้

โดยคุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้หลังการทานอาหารไปแล้ว 2-3 ชั่วโมง เพราะว่าระบบการย่อยจะทำงานประมาณ 2-3 ชั่วโมง จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหล่านี้ลง โดยหลังจากทานอาหารแล้ว ห้ามสูบบุหรี่ เพราะเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดได้ถึง 10 เท่า และนอกจากนี้ควรอาบน้ำหลังทานอาหารไปแล้ว 40 นาที เพื่อให้เลือดที่สูบฉีดในร่างกายไปยังระบบย่อยอาหาร และหากอยากทานผลไม้ ควรกินหลังมื้ออาหาร 1-2 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ และการดื่มชาหลังอาหารยิ่งไม่ควรทำ เพราะว่ากรดในชา อาจทำให้อาหารไม่ย่อย และทำให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้น้อยลง