ไม่ออกกำลังกาย ก็สามารถเผาผลาญไขมันได้

login 4 health

อยากผอมอยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เชื่อว่านี่เป็นปัญหาโลกแตกของใครหลายๆคนเลย แต่ในขณะเดียวกันแต่ละคนก็อ้างว่าไม่มีเวลา เพื่อที่จะไม่ออกกำลังกาย ถ้าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆเราจะมีวิธีไหนบ้าง ที่จะทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในร่างกายได้นะครับต้องมาทำเข้าใจกันก่อนว่า การเผาผลาญคืออะไรการเผาผลาญ หรือที่หลายคนรู้จักในชื่อของกระบวน การเมตาบอลิซึมนั้นก็ คือ กระบวนการเรียนอาหารให้เป็นพลังงาน เพื่อนำมาใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเราซึ่งในร่างกายของเรานั้น ก็จะมีประสิทธิภาพ ในการเผาผลาญที่แตกต่างกันออกไป น้ำหนักของเราจะเพิ่มขึ้นหรือลดลง ขึ้นอยู่กับปัจจัย 2 ประการ นั่นก็คือพลังงานที่ได้รับ จากอาหารและกระบวนการเผาผลาญของร่างกายอย่างนี้

พวกเราคุ้นเคยกันดีกว่า เราจัดสรรหาที่เรารับเข้าไปในแต่ละวันแล้ว พลังงานสูงเหลืออยู่ก็จะเก็บสะสมอยู่ในรูปของไขมัน ทำให้เราอ้วนและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ การเผาผลาญไขมันสะสมและวิธีการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่ 1 แต่ถ้าเราไม่มีเวลาในการออกกำลังกายจริงๆ เราจะสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมได้อย่างไรบ้าง คือ ทานน้ำทันที หลังจะตื่นนอน เพราะว่าในขณะที่เรานอนหลับนั้นร่างกายจะสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก ทำให้ระบบการเผาผลาญอาหาร ในร่างกายทำงานช้าลง ดังนั้น เมื่อเราตื่นนอนขึ้นมา เราควรจะดื่มน้ำสักแก้วก็ทำให้ ระบบการเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น เน้นรับประทานอาหารพวกโปรตีน โดยโปรตีนจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ในการย่อยอาหารเคอรี่ ปริมาณโปรตีนคาร์โบไฮเดรต จะช่วยคุณเขาพากันมาได้เร็วขึ้น 3 ดื่มชาเขียวร้อน

จากผลการวิจัยของ American journal of clinical decision พบว่าการดื่มชาเขียวร้อนนั้น จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่กระตุ้นอินซูลิน และการดูดฝุ่นได้ด้วย ใส่เครื่องให้เป็นอาหารของพืชบางชนิด ใดช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญแคลอรี่ได้เร็วขึ้น เช่น อบเชย กระชายดำ มาจากที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ มากถึง 25% เป็นช่วงการงดอาหารเป็นช่วงนั้น จะช่วยกระตุ้นอินซูลินจะช่วยเผาผลาญไขมัน ในร่างกายเช่นอาจจะอนุญาตให้ร่างกาย และปัญหาจริงแค่ 12 ชั่วโมง และอดอาหารอีก 12 ชั่วโมง หลังจากนั้นจริงๆ ยังมีอีกมากนะครับที่ช่วยเพิ่ม ประสิทธิภาพของระบบการเผาผลาญ ในร่างกายแต่ว่าการลดหุ่น หรือว่าการลดไขมันส่วนเกินของร่างกายนั้น ควรจะทำไปเพราะๆ กับการออกกำลังกาย และไม่ควรจะหักโหม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพครับ