ไม่ควรทำสิ่งนี้!…หลังกิน ‘อิ่ม’

login 4 health

สำหรับใครที่ทานอาหารอิ่มแล้ว หลังทานอาหารไม่ใช่ว่าคุณจะทำอะไรก็ได้ เพราะอาจส่งผลข้างเคียงต่อสุขภาพของคุณได้ เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีข้อห้ามอะไรบ้าง

1. อย่าสูบบุหรี่หลังทานอาหาร เพราะว่ามันเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่ตามปกติถึง 10 มวน ส่งผลให้คุณนั้นมีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น
2. ห้ามกินผลไม้หลังอาหารโดยทันที เพราะมันจะเข้าไปทำให้ท้องป่อง ควรให้ทานผลไม้ก่อนหรือหลังอาหารอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง จะดีที่สุด
3. ไม่ควรดื่มน้ำชาหลังมื้ออาหาร เพราะว่าใบชามีกรดสูง และทำให้โปรตีนอาหารที่เรากินกระด้างทำให้ย่อยยาก
4. หลังจากทานอาหารอิ่มแล้ว ไม่ควรขยายเข็มขัด เพราะอาจทำให้ลำไส้ผิดปกติ
5. หลังทานอาหารไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะว่าจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่มือและเท้า ทำให้ปริมาณเลือดในช่องท้องเพิ่มมากขึ้น ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่
6. หากอยากเดิน ควรเดินหลังทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพราะหากเดินหลังทานทันที จะทำให้ดูดซึมสารอาหารไม่ดี ทำให้เกิดอาการอาหารไม่ย่อย รู้สึกท้องอืด ท้องเฟ้อได้
7. หลังทานอาหารไม่ควรนอนทันที เพราะว่าจะทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหาร
ทั้งหมดนี้คือการทำกิจกรรมหลังทานอาหารที่ถูกต้อง เพราะหากเรามีพฤติกรรมหลังทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้

ที่สำคัญควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย เพื่อทำให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างปกติ มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไม่เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เพราะหากทานอาหารเผ็ดจัด และมีไขมันสูงอาจก่อให้เกิดอาการหรือโรคต่างๆ หลายอย่าง อย่างเช่น โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวานเลยก็ได้ เพราะฉะนั้นจึงต้องเลือกทานอาหารและทำตามข้อปฏิบัติหลังทานอาหารให้ถูกต้อง