เหตุผล ที่คุณควรเดิน 9,000 ก้าวต่อวัน

login 4 health

(รูปจากteambeyondsport)

สุขภาพน่ารู้วันนี้เรามีเหตุผลดีๆ ที่คุณควรทราบเกี่ยวกับการออกกำลังแบบง่ายๆ นั่นคือ ทำไมคุณควรเดินให้ได้ 9000 ก้าวต่อวันแน่นอนว่าหลายคนอาจจะคิดว่าในแต่ละวันเราเดินไม่ถึงกันแน่นอน แต่หากลองคำนวณดีๆอย่างน้อยหลายคนอาจจะเดินมากกว่า 5,000 ก้าวด้วยซ้ำขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตของคนในแต่ละวันแต่เราเชื่อแน่ว่าการเดินนั้นมีประโยชน์และเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดและที่นี้เรามาดูกันว่าทำไมการเดินถึงมีประโยชน์อย่างมากกับสุขภาพและร่างกาย

ถ้าคุณสามารถเดินได้มากกว่า 15,000 ก้าวต่อวันระบบเผาผลาญของร่างกายจะทำงานได้อย่างเต็มระบบและสามารถควบคุมน้ำหนักตัวพร้อมเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีขึ้นและเสริมสร้างความแข็งแรงในส่วนของกล้ามเนื้อและกระดูก ถ้าคุณสามารถเดินได้ 9900 ถึง 10,000 ก้าวต่อวันภายใน 3 ครั้งต่อสัปดาห์จะเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้นและสามารถช่วยให้ออกซิเจนฟอกเลือดได้สะดวกกว่าเดิม และถ้าคุณเดินได้ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์จะสามารถช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานหรือสำหรับผู้ป่วยเบาหวานก็สามารถช่วยควบคุมน้ำตาลได้ และยังช่วยให้ร่างกายขับไขมันตามผนังเส้นเลือดออกมาตามธรรมชาติ

โดยไม่ต้องใช้ยาขับไขมันหรือลดความเสี่ยงการเป็นไขมันในเส้นเลือดหรือเกิดสภาวะคลอเรสเตอรอลสูง ซึ่งการเดินถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาแต่หากคุณจะเดินให้เป็นการออกกำลังกายอาจจะต้องลงทุนในส่วนของรองเท้าและชุดเดินสักนิดเลือกชุดที่เหมาะสมเช่นสามารถระบายความร้อนได้ดีและรองเท้าที่เหมาะกับการเดินแต่หากคุณไม่พร้อมในเรื่องการซื้อรองเท้าหรือซื้อชุดออกกำลังกาย การเดินในชีวิตประจำวันก็สามารถถือเป็นการออกกำลังกายได้เพียงแค่คุณเปลี่ยนการเดินทางในระยะสั้นๆ เช่น เดินจากหน้าปากซอยจนถึงบ้านและลองคำนวณระยะทางหรือนับก้าวเดินอย่างน้อยการเดินวันละ 1-2 กิโลก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้