เหตุผลที่ไม่ควรออกกำลังการซ้ำๆ เดิมๆ

Login 4 Health

การออกกำลังกายนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่รู้ไหมว่า การออกกำลังกายแบบซ้ำๆ เดิมๆ มันไม่ได้เกิดผลที่ดีต่อร่างกายของเราเองสักเท่าไหร่ แต่หลายคนค้นพบแล้วว่าตัวเองชอบออกกำลังกายก็มักจะออกกำลังกายอยู่เรื่อยๆ ท่าเดิมซ้ำๆ งั้นเราลองมาดูเหตุผลที่ควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายให้หลากหลายกันดีกว่า

1. น้ำหนักสามารถลดลงได้อย่างต่อเนื่อง สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายหรือเพิ่มการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ใหม่ๆ อยู่เสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องก็สามารถลดไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆ ได้ดี

2. ป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อส่วนเดิม คนที่ออกกำลังกายในรูปแบบ ซ้ำๆ เดิมๆ ก็ย่อมใช้กล้ามเนื้อชุดเดิมในการเคลื่อนไหว ซึ่งก็อาจจะทำให้อาการบาดเจ็บอยู่ในส่วนเดิมๆ ฉะนั้นควรจะเปลี่ยนท่าไปเรื่อยๆ หรือกิจกรรมต่างๆ เข้ามาเสริมอยู่เสมอ

3. สร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นให้แข็งแรงขึ้น เวลาที่เราถนัดหรือชอบออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งไปแล้ว ร่างกายของเราก็จะพัฒนากล้ามเนื้อและความสามารถในส่วนนั้นให้เคลื่อนไหวแบบนั้น แต่ก็อาจจะทำให้ละเลยกล้ามเนื้อในส่วนอื่นๆ ได้เหมือนกัน ดังนั้นควรหาวิธีการออกกำลังแบบใหม่ๆ ให้หลากหลายมากยิ่งขึ้น เพื่อจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อในจุดที่อ่อนแอให้แข็งแรงขึ้น

4. กระตุ้นการทำงานของสมอง นอกจากจะออกกำลังเพื่อพัฒนาทางร่างกายแล้ว ยังช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายนั้นกระตุ้นไปยังเซลล์ประสาทของสมอง เมื่อร่างกายเริ่มชำนาญหรือเคยชินจากการสั่งของสมองแล้วร่างกายก็จะสามารถทำไปตามอัตโนมัติ จึงเกิดเป็นการท้าทายและจุดประกายไปยังเซลล์ประสาทของสมองให้ได้ทำงานเยอะเพิ่มขึ้นไปอีกด้วย

5. กลับมาตื่นเต้นกับการออกกำลังกาย การขยับตัวในท่าทางเดิมๆ หรือวิ่งไปยังเส้นทางเดิมๆ ก็จะเกิดแต่ท่าเดิมๆ ทำให้จำเจน่าเบื่อหน่าย จนทำให้ไม่อยากกลับบ้านหรือไม่อยากออกกำลังกาย เพราะฉะนั้นเราต้องหากิจกรรมเสริมเพื่อกระตุ้นตัวเองให้เกิดความสนุก น่าตื่นเต้นกับการมาออกกำลังกายอีกครั้ง