เวลาไหนบ้าง? ที่ไม่ควรออกกำลังกาย

login 4 health

(รูปจากHonestDocs)

เรื่องน่ารู้ของคนรักสุขภาพวันนี้ เรามีเรื่องราวดีๆ ที่น่าสนใจมานำเสนอให้ได้ติดตามและใช้เป็นแนวทางในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่นิยมการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ คุณรู้หรือไม่ว่าเวลาใดบ้างที่เหมาะกับการออกกำลังกายและเวลาใดบ้างที่ไม่เหมาะกับการออกกำลังกาย เราเชื่อวว่าหลายคนคงสนใจเพราะข้อมูลเหล่านี้ ยังมีอีกหลายๆ คนที่ยังไม่รู้ ทีนี้เรามาดูกันว่าเวลาไหนที่ไม่สมควรจะออกกำลังกายหรือควรจะหยุดออกกำลังกายหากมีสัญญาณบางอย่างส่งมาให้เราได้รู้

สำหรับช่วงเวลาที่คุณไม่ควรจะออกกำลังกายนั้นได้แก่ ช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเจ็บป่วยไม่สบายไม่ว่าจะเป็นเพียงแค่อาการปวดหัวตัวร้อนหรือเป็นไข้ ช่วงนี้ควรจะพักผ่อนหรือแม้ว่าจะเป็นช่วงหลังจากที่คุณพักฟื้นจากอาการเจ็บป่วยในช่วงแรกนั้นถือว่าควรจะพักผ่อนและไม่ควรที่จะออกกำลังกายในช่วงนี้ เพราะอาจจะกลับไปเจ็บป่วยได้อีกครั้ง รวมถึงหลังจากรับประทานอาหารในแต่ละมื้อควรจะพักอย่างน้อย 1 ถึง 2 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารได้ทำงานอย่างเต็มที่เสียก่อนแล้วค่อยออกกำลังกายยังรวมถึงช่วงที่มีสภาพอากาศร้อนหรืออบอ้าวมากกว่าปกติ ในช่วงนี้ไม่เหมาะที่จะออกกำลังกายมากนัก เพราะจะทำให้คุณอ่อนเพลียได้ง่ายกว่าปกติ

และหากคุณออกกำลังกายอยู่ แต่มีอาการหรือสัญญาณบางอย่าง บ่งบอกคุณก็ควรจะหยุดออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็น หัวใจเต้นผิดปกติ หรือรู้สึกเหนื่อยมากกว่าปกติทุกครั้งที่ออกกำลังกาย หรือมีอาการหายใจขัดหรือหายใจไม่ทั่วท้องเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือหน้ามืด และหากคุณวัดชีพจรและพบว่าสูงเกินกว่า 140 คุณควรจะหยุดออกกำลังกายเพราะนี่เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงอันตรายที่คุณคาดไม่ถึงและอาจส่งผลร้ายมากกว่าผลดี