เทคนิคดูแลตัวเองในวันที่เปียกฝน

login 4 health

ช่วงนี้เป็นช่วงฤดูฝนของประเทศไทยจึงทำให้ฝนตกแทบจะทุกวัน ซึ่งแน่นอนว่าหลายๆ คนคงจะต้องเปียกฝนแน่นอน ซึ่งอาการที่ตามมาคือ เสื้อผ้าเปียก ร่างกายหนาวเหน็บ และที่ร้ายที่สุดคือมีอาการป่วย ดังนั้นวันนี้เราจึงมีเทคนิคดูแลตัวเองในวันที่เปียกฝนมาฝากกัน คุณสามารถทำตามได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการต่อไปนี้

1. เปลี่ยนเสื้อผ้าทันที หลังจากที่เปียกฝนแล้วกลับถึงบ้านให้รีบเปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่ทันที เพราะการใส่เสื้อผ้าที่มีความชื้นนานๆ จะทำให้เป็นหวัดได้ แถมยังจะกลายเป็นแหล่งกำเนิดเชื้อราโดยที่ไม่รู้ตัว
2. อาบน้ำและสระผมทันที อีกหนึ่งสิ่งที่ต้องรีบทำเมื่อกลับถึงบ้านคือ การอาบน้ำ และสระผม คุณไม่ควรที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้าเฉยๆ โดยไม่อาบน้ำสระผมเด็ดขาด เพราะสิ่งที่ได้รับมาพร้อมกับฝน คือ เชื้อโรค และแบคทีเรีย จึงทำให้ร่างกายสามารถติดเชื้อได้ง่าย
3. ทำให้ร่างกายอบอุ่น หลังจากที่เปียกฝนกลับมาอาบน้ำสระผม และเปลี่ยนเสื้อผ้าเรียบร้อยแล้ว ควรหาเครื่องดื่มร้อนๆ เช่น น้ำขิง ชาร้อน หรือนมร้อน มาดื่มเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น
4. ทานยาเมื่อรู้สึกว่ามีอาการป่วย หลังจากที่รู้สึกว่าร่างกายผิดปกติให้รีบทานยาสามัญประจำบ้านจำพวก พาราเซตามอล หรือยาแก้หวัดต่างๆ ทันที เพื่อให้อาการป่วยบรรเทาลง และถ้าหากว่าอาการยังไม่ดีขึ้นให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาแบบโดยตรงทันที
5. นอนหลับพักผ่อน การนอนถือเป็นการช่วยซ้อมแซมร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ก็ไม่ควรนอนทั้งๆ ที่ผมเปียกอยู่ เพราะจะทำให้ไม่สบายได้ แถมยังอาจทำให้หมอนกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อราด้วย เนื่องจากได้รับความชื้นจากเส้นผม
6. อย่าเปียกฝนซ้ำซาก เพราะเมื่อคุณเปียกฝนซ้ำแล้วซ้ำอีกแบบบ่อยๆ ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณว่าไม่ไหวแล้วนะ ในเมื่อเราห้ามฝนไม่ให้ตกไม่ได้ เราก็ควรเตรียมรับมือให้พร้อมด้วยการพกร่มหรือเสื้อกันฝนติดกระเป่าไว้เสมอ