เทคนิคการดื่มกาแฟที่ช่วยให้ “ผอม”

login 4 health

“กาแฟ” เป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะกับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการดื่มกาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีนซึ่งเป็นสารที่มีสรรคุณในการช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว และช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานด้วย ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมเทคนิคการดื่มการแฟที่ช่วยให้ผอมมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างมาดูพร้อมกันเลย

1. ดื่มกาแฟดำ กาแฟที่คนส่วนใหญ่ดื่มมักจะมีส่วนประกอบของ ครีม นม น้ำตาล น้ำเชื่อม คาราเมล และวิปครีม ซึ่งสารดังกล่าวเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายโดยไม่จำเป็น และขอแนะนำว่าให้ดื่มแค่วันละ 2 แก้วเท่านั้น เพราะหากดื่มมากกว่าอาจมีการมือสั่น ใจสั่น และนอนไม่หลับได้

2. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น สารคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะด้วย ดังนั้นเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดน้ำ จึงควรดื่มน้ำเปล่าบ่อย แถมน้ำเปล่ายังสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เพิ่มมากขึ้นด้วย

3. กำหนดช่วงเวลาในการดื่มกาแฟให้ชัดเจน ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มกาแฟคือ ช่วงเช้าและช่วงเที่ยง และไม่ควรดื่มกาแฟหลังจากเวลา 15.00 น. เพราะอาจจะทำให้กลางคืนนอนไม่หลับได้ โดยวิธีที่จะทำให้ดื่มกาแฟแบบไม่เสียสุขภาพคือ การดื่มแบบจิบไปเรื่อยๆ จนหมดแก้ว นอกจากนั้นการดื่มการแฟแบบนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารไปได้มากเลยทีเดียว

4. จิบกาแฟก่อนที่จะออกกำลังกาย คุณสมบัติเด่นของกาแฟอีกอย่างหนึ่งคือ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานและไขมันให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นจึงเหมาะที่จะทานก่อนออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญเป็นสองเท่าแล้ว ยังช่วยให้ออกกำลังกายได้ยาวนานขึ้น