เคล็ดลับการดูแลสมองและการเพิ่มพลังสมอง

login 4 health

(รูปจากrevistapsikologji)

เรื่องราวสุขภาพ วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ ที่น่าสนใจเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับ การบำรุงสมอง และเพิ่มพลังให้กับสมองของคุณด้วยวิธีการง่ายๆ หลายคนคงรู้กันดีอยู่แล้วว่าสมองของคนเรามีความซับซ้อนและแม้แต่ทางการแพทย์เองบางครั้งก็ยังหาเหตุผลหรือที่มาที่ไปที่เกี่ยวกับโรคของสมองได้ไม่แน่ชัด ดังนั้นมันจะดีแค่ไหนหากเราสามารถดูแลสมองของเราให้ใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของความจำความคิด

วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณเพิ่มพลังสมองมาบอกเล่ากัน

• การเล่นดนตรี เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณเพิ่มพลังให้กับสมองของคุณได้ เพราะจะทำให้คุณมีความจำที่ดีขึ้นและเป็นการกระตุ้น ประสาทในส่วนต่างๆ และยังได้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมถึงยังสร้างสมาธิและช่วยปรับสภาพอารมณ์และจิตใจของคุณได้

• การฝึกภาษา ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีสมองที่แข็งแรงและช่วยในเรื่องของการเรียนรู้และความจำ รวมถึงมีการทดลองแล้วว่าการเรียนภาษาอื่นนอกจากภาษาที่คุณใช้เป็นประจำจะทำให้สมองของคุณพัฒนาศักยภาพได้ดียิ่งขึ้น

• ระมัดระวังไม่ให้ศีรษะเกิดการกระทบกระเทือน นี่ถือเป็นเรื่องหลักเลยทีเดียวเพราะเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าหากศีรษะของเราได้รับการกระทบกระแทกหรือได้รับบาดเจ็บก็อาจจะส่งผลถึงสมองได้ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมใดๆ ก็ควรจะระมัดระวัง

• บำรุงสมองด้วยการกิน เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายและอาหารบำรุงสมองนั้นก็ค่อนข้างที่จะหลากหลายและหาซื้อได้ในบ้านเรา โดยเริ่มต้นจาก การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและยังรวมถึงสมองด้วย นอกจากนี้การเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีสีเข้มที่จะมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะก็จะทำให้คุณได้ประโยชน์และสามารถบำรุงสมองของคุณได้รวมถึงการเลือกทานอาหารที่มี โอเมก้า 3 ก็จะช่วยบำรุงสมองได้เช่นกัน

• การท่องเที่ยว เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้คุณเกิดความรู้สึกสนุกและผ่อนคลายแน่นอน  ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางท่องเที่ยวในรูปแบบใดหรือการทำกิจกรรม Adventure คุณจะรู้สึกตื่นเต้นคึกคักและแปลกตาแปลกใจในที่แปลกใหม่แน่นอนว่าเมื่อคุณมีความรู้สึกแบบนี้สมองของคุณก็จะรู้สึกเช่นเดียวกันการนอนหลับให้สนิท ถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดและแน่นอนว่าเมื่อคุณหลับสนิททุกส่วนทุกระบบของร่างกายก็จะพักผ่อนไปพร้อมกับคุณ ดังนั้นควรนอนให้ครบอย่างน้อย 6 ถึง 8 ชั่วโมง และนอนให้หลับสนิทเพื่อที่จะให้สมองของคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่