อาหาร 5 อย่าง ตัวช่วยเรื่องผิวสวย

ใคร ๆ ก็อยากมีผิวพรรณที่สวยกันทั้งนั้น ซึ่งการดูแลผิวก็สามารถทำได้หลายวิธีทั้งภายนอก อย่างเช่นการทาครีมบำรุง หรือใช้ผลิตภัณฑ์ความงามต่าง ๆ แต่จะมีอะไรดีเท่าความสวยที่มาจากภายในที่เกิดจากการออกกำลังการและเลือกทานอาหาร วันนี้เลยนำอาหาร 5 ชนิดที่ช่วยให้ผิวสวยใสมาฝาก

  1. ธัญพืช
    ธัญพืช จะประกอบไปด้วย คอลลาเจน กรดอมิโน วิตามินเอ ซี อี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะมีส่วนช่วยในการพื้นฟูผิวเสีย แก้ปัญหาผิวแห้ง ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ นอกจากนั้นยังช่วยซ่อมแซมผิวหนังจากภายในได้อีกด้วย
  1.  เนื้อปลา

      โอเมก้า 3 ในปลาเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อผิวเป็นอย่างมาก ซึ่งจะพบในปลาหลาย ๆ ชนิด เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และปลากระพง ซึ่งจะทำหน้าที่ช่วยลดการอักเสบของสิว ช่วยปกป้องฟื้นฟูผิวคล้ำเสียที่มีต้นเหตุมาจากรังสียูวีจากแสงอาทิตย์
      3. น้ำเปล่า

      น้ำเปล่าจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส พร้อมทั้งช่วยในการขับถ่าย อีกทั้งทำให้จำนวนสิวลดลง และช่วยให้ไม่แก่ก่อนวัย เพียงแค่ดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดื่มให้ได้ด้วยจำนวนเท่านี้เป็นประจำ

  1. อะโวคาโด

      อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินเอ ดี และ อี ซึ่งช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ช่วยลดการเกิดโรคหัวใจ ลดไขมันในเส้นเลือด นอกจากนั้นยังดีต่อคนที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง และโรคเบาหวานด้วย

  1. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

      ผลไม้อย่างมะละกอสุก กีวี ฝรั่ง และสตรอเบอร์รี่ จะประกอบไปด้วยวิตามินชนิดต่าง ๆ และสารต้านอนุมูลอิสระ โดยสองสารนี้จะช่วยป้องกันเซลล์ผิวไม่ให้มีริ้วรอยผุดขึ้นมาก่อนวัย
      หากเราสามารถทานทั้ง 5 อย่างนี้ได้เป็นประจำ รับรองว่าผิวพรรณของเราจะสวยเปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก และเพื่อประสิทธิภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้นควรบำรุงผิวจากภายนอกด้วย นอกจากนี้การออกกำลังกายก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้ผิวเราสวยได้

RELATED TOPICS: , ,