อาหารว่างลดน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน แถมลดพุง !

login 4 health

สาวๆรู้หรือไม่ว่าในการลดน้ำหนักไม่ต้องต้องอดอาหารก็ได้ เพียงแค่เราต้องกินให้เป็น เพราะอาการโหย จะยิ่งทำให้เรากินหนักมากขึ้น ซึ่งใครที่อยากลดอาหารในมื้อเย็น เราขอแนะนำให้สาวๆ กินผลไม้ทดแทน หรือรู้จักเลือกทานอารว่างที่มีประโยชน์ก็มีส่วนช่วยให้พุงยุบได้เช่นกัน วันนี้เราขอแนะนำ 4 อาหารว่างที่กินแล้วไม่อ้วนแถมยังพุงหายหุ่นสวยดังต่อไปนี้จ้า

1. ไข่ต้ม เป็นหนึ่งในอาหารว่างที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดีเลยก็ว่าได้ เพราะทานเพียงแค่ใบเดียวก็จะช่วยทำให้อิ่มไม่โหยก่อนมื้อเที่ยง หรือหากว่าใครยังไม่อิ่มแนะนำลองทานกับนม หรือน้ำผลไม้ที่น้ำตาลก็จะช่วยให้อิ่มมากขึ้น
2. ป๊อปคอร์น ควรเลือกป๊อปคอร์นที่ไม่ผสมรสชาติอื่นๆ ลงไป เช่น เกลือ น้ำตาล หรือคาราเมล โดยควรเลือกป๊อปคอร์นเพียวๆ แต่แท้จริงแล้ว ป๊อปคอร์นมีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำ เราจึงสามารถนำมากินเป็นอาหารว่างได้นั่นเอง
3. ถั่วแระ ในถั่วทุกชนิดจะอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นยสูง สามารถนำมารับประทานเป็นของว่างได้ แต่การรับประทานถั่วแระสิ่งที่ต้องควรระวังมากที่สุดคือการใส่เกลือลงไปในปริมาณมาก หากเราโรยเกลือเยอะเกินไปร่างกายจะกักเก็บน้ำเอาไว้มาก ทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ ดังนั้นใครที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักต้องควรดูปรมาณของเกลือที่อยู่ถั่วที่เราทานด้วยน่ะค่ะ
4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ เลือกท่านโยเกิร์ต ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันต่ำ หรือหากว่าใครต้องการรสชาติเพิ่ม ลองหาผลไม้ที่หวานน้อยทานคู่กับโยเกิร์ตก็จะช่วยให้รสชาติอร่อยขึ้น เพราะในโยเกิร์ตจะมีแบคทีเรียที่ชื่อว่า แลคโตบาซิลลัส ที่ช่วยการทำงานของสำไส้ ทำให้ขับถ่ายดี และยังช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญไขมันของร่างกายทำให้พุงยุบลงได้