อาหารรสหวานที่ไม่มีน้ำตาลที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

login 4 health

เชื่อว่าหลายๆ คนที่กำลังลดน้ำหนักจะต้องมีความรู้สึกอยากทานของหวานๆ ด้วยกันทั้งนั้น แต่ก็ติดตรงที่ว่าของหวานมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งเราทุกคนต่างก็รู้กันดีว่าน้ำตาลเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยความยากลำบาก แต่ก็ใช่ว่าจะไม่สามารถทานได้เลย ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารรสหวานที่ไม่มีปริมาณน้ำตาลมาฝากกัน

1. น้ำมันมะพร้าว ถึงแม้ว่าน้ำมันมะพร้าวจะมีปริมาณไขมันอิ่มตัวที่ค่อนข้างสูง แต่ก็สามารถช่วยควบคุมความอยากน้ำตาลของเราได้เป็นอย่างดี
2. ชาชะเอม เป็นชาที่มีรสหวานตามธรรมชาติ เราจึงสามารถดื่มได้โดยที่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่
3. มันหวาน แค่ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าหวาน ดังนั้นคนที่อยากความหวานจึงสามารถทานได้ แต่ต้องจำกัดปริมาณในการทาน เพราะเป็นอาหารที่มีปริมาณแป้งค่อนข้างสูง
4. แครอทแท่ง เป็นผักที่มีความหวานตามธรรมชาติมากกว่าผักชนิดอื่นๆ นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยไฟเฟอร์จึงช่วยให้อิ่มท้อง
5. คอมบูชา หากคุณเป็นคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมเราขอแนะนำให้เปลี่ยนมาดื่มคอมบูชาหรือชาหมักที่มีฟองแทน แต่ต้องเลือกสูตรที่เป็นน้ำตาลน้อยนะ
6. เนยถั่ว ถือเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคนลดน้ำหนักเลยทีเดียว เพราะเนยถั่วทำมาจากอัลมอนด์หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่มีรสหวานตามธรรมชาติ นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยไขมันดีและโปรตีน
7. ดาร์กช็อกโกแลต 85 เปอร์เซ็นต์ มีน้ำตาลเพียง 100 กรัมเท่านั้น นอกจากนั้นยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมากด้วย หากใครคิดว่ามีปริมาณน้ำตาลมากเกินไปสามารถเลือกทานแบบ 90 เปอร์เซ็นต์ได้

นอกจากควบคุมปริมาณการทานอาหารแล้ว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-4 วัน วันละ 20-30 นาที