อาหารที่ยิ่งทานยิ่งดีต่อสุขภาพ

login 4 health

ปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพมากยิ่งขึ้น เพราะอยากมีร่างกายที่แข็งแรง ซึ่งนอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยให้แข็งแรงได้แล้ว อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้สุขภาพดีคือการทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่ยิ่งทานยิ่งดีต่อสุขภาพมาฝากกัน

1. ฝรั่ง โดยฝรั่งปริมาณ 100 กรัม ให้วิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง และช่วยทำให้ผิวพรรณดูเต่งตึงไร้ริ้วรอย
2. กล้วยไข่ ในกล้วยไข่ปริมาณ 100 กรัม มีสารเบต้าแคโรทีนสูงถึง 492 มิลลิกรัม ซึ่งเบต้าแคโรทีนเป็นสารอาหารที่สามารถบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
3. ถั่วมันๆ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าการทานถั่วสามารถช่วยเคลือบกระเพาะอาหารทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและนานมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น โปรตีน วิตามินบี และธาตุเหล็ก เป็นต้น
4. บร็อคโคลี่ เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารซีลีเนียม ซึ่งเป็นสารที่มีสรรพคุณในการบำรุงผิวพรรณได้อย่างดีเยี่ยม และที่สำคัญช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนังได้อีกด้วย เหมาะที่จะทานในหน้าหนาวเป็นอย่างมาก เพราะทานบ่อยๆ ช่วยให้อบอุ่น
5. แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหิวได้เป็นอย่างดี เพราะว่าในแอปเปิ้ล 1 ลูก มีปริมาณน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึงสูง 75 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งน้ำตาลดังกล่าวเป็นน้ำตาลที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ภายในระยะเวลาไม่กี่นาที นอกจากนั้นยังมีสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ชื่อเพ็กตินอีกด้วย
6. ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วย สารอาหารนานาชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยอาหารจึงเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่ง ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะการทานส้มแบบไม่คายกากทิ้ง ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วกว่าปกติ และที่สำคัญมีฤทธิ์เป็นยาระบายด้วย จึงทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น