อาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพฟันให้แข็งแรง

login 4 health

“ฟัน” เป็นอีกหนึ่งอวัยวะอีกหนึ่งอย่างที่มีความสำคัญต่อร่างกาย แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยเลือกที่จะไม่ใส่ใจในการดูแลรักษา เพราะคิดว่าฟันมีความแข็งแรงเหมือนกับกระดูก ซึ่งเป็นความคิดที่ผิดมากๆ ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพฟันให้แข็งแรง

1. ผักดิบ การทานผักดิบอย่างแครอทและขึ้นฉ่ายจะช่วยทำให้เหงือกแข็งแรง ส่งผลให้ผลมีสุขภาพดีตามไปด้วย
2. แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็นยาสีฟันธรรมชาติ เพราะสามารถช่วยยับยั้งการสร้างแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุให้เกิดฟันผุได้
3. ชีส เป็นอาหารที่นอกจากจะมีแคลเวียมสูงแล้ว ยังมีสารชื่อโปรไบโอติคที่มีสรรพคุณในการยับยั้งแบคทีเรียป้องกันฟันผุด้วย
4. ลูกเกด จากการศึกษาพบว่า ลูกเกดมีสารชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดของแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุให้เกิดฟันผุและโรคเหงือกได้
5. นม เป็นเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณในการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แต่นอกจากนั้นยังสามารถช่วยป้องกันสารเคลือบฟันให้ทำหน้าที่ได้อย่างสมบรูณ์ด้วย
6. ชาเขียวและชาดำ มีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่ามีโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณในการป้องกันฟันผุได้ นอกจากนี้มีฤทธิ์ในการระงับกลิ่นปากได้อีกด้วย
7. ผักใบเขียว อย่างผักเคลและผักปวยเล้ง เป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและกรดโฟลิกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือการป้องกันโรคเหงือกในหญิงตั้งครรภ์
8. แครนเบอร์รี่ มีงานวิจัยระบุว่าแครนเบอร์รี่มีสารที่ช่วยลดแบคทีเรียที่เกาะอยู่ที่ฟัน และและสารที่เกิดจากจุลินทรีย์ที่เคลือบร่องฟันและโคนฟัน ทำให้เหงือกและฟันมีความแข็งแรงมากขึ้น
9. ปลา โอเมก้าสามที่อุดมอยู่ในน้ำมันปลามีสรรพคุณในการช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรครำมะนาดหรือปริทันต์ได้ นอกจากนั้นไขมันดีในปลายังจำเป็นไขมันที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ด้วย
10. ถั่วเปลือกแข็ง การทานถั่วเปลือกแข็งจะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลาย ซึ่งน้ำลายจะช่วยกำจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการฟันผุ นอกจากนี้ถั่วยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อฟัน