อาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงจากปอดอักเสบได้

login 4 health

(รูปจาก cookpad)

ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ดูจะเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะว่าเป็นสิ่งที่เราต้องพบเจออยู่ตลอดเวลาด้วย และความจริงไม่ใช่เรื่องใหม่ของประเทศเรา แต่เราเพิ่งมาตื่นตัวกันในเรื่องนี้ แต่อย่างไรก็ตาม เราก็ควรจะต้องเรียนรู้ถึงอาหารการกินที่ช่วยลดเชื้อโรคจากฝุ่นด้วย

ขมิ้นชัน  เพราะมีสารเคอร์คูมินที่ช่วยลดอาการอักเสบ และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งลงได้ ออริกาโน่ ถ้าใครไม่รู้จักก็คือ ผลที่แถมมา เป็น ผงใบไม้แห้งๆ ที่แถมมากับพิซซ่า มีสารคาร์วาครอล ที่ช่วยกำจัดแบคทีเรียชนิดก่อโรค แต่ว่าไม่ทำลายแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ของร่างกายเรา

ผักผลไม้สีเหลือง ส้ม แดง  เพราะว่ามีสารแคโรทีนอยด์และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง อาหารที่มีแคโรทีนอยด์ คือ ฟักทอง แครอท  มะละกอฯลฯ  แต่ว่าควรสลับกันทาน เพื่อให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วน

บรอกโคลี มีสารชัลโฟราเฟน ช่วยขับสารพิษ ส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันและยับยั้งการเจริญของเนื้องอกอีก และยังสามารถป้องกันอนุมูลอิสระที่เข้าไปทำลายเซลล์และ DNA ในร่างกายของเรา นอกจากนี้ เราต้องติดตามข่าวจากกรมควบคุมมลพิษไว้ด้วย หากมีการขึ้นเตือนเป็นสัญลักษณ์สีส้ม หรือแดง ควรงดกิจกรรมนอกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย นั่งทานอาหารริมถนน  และที่สำคัญควรปิดหน้าต่างหรือประตูให้เรียบร้อยด้วย เพื่อป้องกันเรื่องฝุ่น PM 2.5 ด้วย เพราะว่าอาจเกิดอันตรายได้

นอกจากนี้หากเกิดความผิดปกติในร่างกาย ให้คุณนั้นรีบตรวจร่างกายกับแพทย์ เพื่อให้ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีมากที่สุด เพราะถ้าปล่อยไว้อาจกลายเป็นโรคเรื้อรังที่รักษาไม่หาย และอาจทำให้เกิดอันตรายต่อระบบอวัยวะภายในด้วย เพราะฉะนั้นเรื่องนี้จึงเป็นเรื่องทีคุณจะต้องตระหนักให้ดีที่สุด