อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากมี “อาการลงพุง”

login 4 health

การมีรูปร่างสวยงามคงเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา เพราะนอกจากจะทำให้ใส่เสือผ้าอะไรก็สวยแล้วยังสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวบุคคลได้ด้วย ดังนั้นหากคุณไม่อยากมีพุงเป็นชั้นๆ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารดังต่อไปนี้

1. อาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน น้ำผลไม้บางประเภท คุกกี้ เค้ก ไอศกรีม ขนมหวานประเภทแช่อิ่มหรือเชือม เป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอาหารที่มีปริมาณแป้งและน้ำตาลสูง เมื่อทานเข้าไปแล้วพลังงานไม่ได้ถูกนำไปใช้งานก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันไปสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

2. อาหารที่ผ่านกระบวนการถนอมอาหาร ส่วนใหญ่อาหารเหล่านี้มักจะผสมอยู่ในเครื่องปรุงรส ทั้งรสหวานจัด เค็มจัด ไม่เว้นแม้แต่สารกันเสีย ซึ่งนอกจากจะทำให้เราทานอาหารที่มีการปรุงรสแบบจัดจ้านเกินไปแล้ว ยังเสี่ยงที่จะได้รับสารอื่นๆ ที่อาจเป็นอัตรายต่อร่างกายอีกด้วย ถ้าหากเป็นไปได้ก็ไม่ต้องทานอาหารประเภทนี้

3. อาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารมันที่มาจากเนื้อสัตว์อย่าง หมูสามชั้น เบคอน ปลาที่มีไขมันสูง เนื้อวัวติดมัน อาหารที่มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบหลักอย่าง แกงกะทิ ผัดพริกแกงต่างๆ และอาหารที่ผ่านวิธีทอดอย่าง หมูกรอบ เป็นต้น

4. เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ทั้ง เหล้า เบียร์ ไวน์ วอดก้า วิสกี้ และอื่นๆ ที่ได้ชื่อว่าเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ส่วนแล้วแต่ทำให้เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายทั้งนั้น โดยเฉพาะที่บริเวณพุงที่เกิดขึ้นได้ง่ายที่สุด

ดังนั้นหากใครอยากมีรูปร่างที่สวยงามก็อย่าลืมทำตามคำแนะนำที่เรานำมาฝากด้วย การหลีกเลี่ยงการทานอาหารประเภทดังกล่าว และควรหมั่นออกกำลังกายที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อเป็นประจำด้วย เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นสวยแบบไม่มีพุงมากวนใจแล้ว