อาหารที่คนนอนดึกไม่ควรพลาด ถ้าไม่อยากให้ร่างพัง

login 4 health

ในยุคปัจจุบันเป็นยุคที่ทุกคนต่างมีความจำเป็นที่จะต้องนอนดึกด้วยกันทั้งนั้น โดยเฉพาะนักเรียน นักศึกษา หรือวัยทำงาน ที่ต้องนอนดึกเพื่อสะสางงานต่างๆ ให้เสร็จสิ้น และเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายและสมองเกิดความอ่อนล้า วันนี้เราจึงมี 5 อาหาร ที่จำเป็นสำหรับคนนอนดึกมาฝากกัน

1. เนื้อสีขาว อย่างเช่น เนื้อปลา เต้าหู ไข่ขาว หรืออกไก่ ต่างเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับคนนอนดึก เนื่องจากมีสารที่จะช่วยสร้างเคมีในสมองอย่าง โดพามีน”  และ เอพิเนฟริน ที่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉง และมีสมาธิมากยิ่งขึ้น

login 4 health
2. ธัญพืชต่างๆ ทั้งข้าวกล้อง ถั่วดำ ถั่วแดง และลูกเดือย ต่างเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารกาบา ที่ช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้สมองผ่อนคลายจากความเครียดได้อีกด้วย
3. ดาร์คช็อคโกแลต หรือช็อกโกแลตที่มีโกโก้เป็นส่วนประกอบมากกว่าน้ำตาลจะมีสาร ฟลาโวนอยด์ ทำหน้าที่ป้องกันการเกิดเส้นเลือดอุดตันในสมองและกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด ที่มีสาเหตุมาจากการทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ และขาดการออกกำลังกาย

login 4 health
4. ใบบัวบก เป็นพืชสมุนไพรชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการอักเสบของร่างกายจากการนอนดึก ซึ่งวิธีการทานก็ง่ายๆ จะทานเป็นใบสดๆ หรือนำมาปั่นเป็นน้ำดื่มระหว่างวันก็ได้
5. น้ำเปล่า เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่คนนอนดึกสมควรดื่มเป็นอย่างยิ่ง เพราะร่างกายจะได้รู้สึกสดชื่นตลอดเวลา ไม่ปากแห้งคอแห้ง และที่สำคัญช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย ยิ่งนอนดึกเท่าไรยิ่งต้องดื่มให้มากๆ  

        อย่างไรก็ตามหากคุณไม่มีเหตุผลสมควรให้นอนดึกก็ควรเข้านอนให้เร็วที่สุด เพราะจะได้ตื่นขึ้นมารับวันใหม่อย่างสดชื่นแจ่มใส