อาหารช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมของคุณแม่หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดส่วนมากมักจะเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมของตัวเอง เพราะนมจากแม่เป็นอาหารที่ลูกน้อยสามารถทานได้เลยโดยไม่ติดอะไร แถมยังมีประโยชน์เป็นอย่างมากอีกด้วย ดังนั้นวันนี้เรามี 8 อาหารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมมาฝากคุณแม่กัน

1. มะละกอ นั้นอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เมื่อคุณแม่หลังคลอดทานจะช่วยเร่งการผลิตน้ำนมได้เป็นอย่างดี

2. กุยช่าย เป็นผักที่มีแคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก เบต้าแคโรทีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินซี ซึ่งสารดังกล่าวเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนม

3. ใบแมงลัก เป็นผักที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินบี และวิตามินซี แถมยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและกระตุ้นการผลิตน้ำนมด้วย

4. ตำลึง เป็นผักพื้นบ้านที่ดีต่อการบำรุงน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก เพราะมีโปรตีนและวิตามินหลายชนิด นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม และเส้นใยอาหาร

5. หัวปลี เป็นผักที่อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายทั้งแคลเซียม โปรตีน ฟอสฟอรัส วิตามินซี และเส้นใยอาหาร ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น

6. ใบกระเพรา เป็นแหล่งสะสมของธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส และใยอาหาร นอกจากนั้นยังมีฤทธิ์ร้อนที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผลิตน้ำผมได้มากขึ้น

7. ขิง เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมจากคุณแม่หลังคลอดมากๆ เพราะทานแล้วจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน ช่วยขับเหงื่อ ขับลม และที่สำคัญช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้นนั้นเอง

8. ฟักทอง เป็นผักสีเหลืองที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และฟอสฟอรัส ซึ่งนอกจากจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมได้ดีแล้ว ยังสามารถช่วยให้ผิวผลิตคอลลาเจนได้อีกด้วย จึงช่วยลดปัญหาท้องแตกลายในคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี