อาหารก็ช่วยคลายเครียดได้ กับ 6 อาหารที่มีสารลดความเครียด

การทานอาหารอร่อยๆนั้น
ย่อมช่วยให้รู้สึกมีความสุขและสามารถลดความเครียดลงได้ แต่รู้หรือไม่ว่า
อาหารบางประเภทนอกจากจะอร่อยแล้ว
ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความวิตกกังวลได้ด้วย
ส่วนจะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันค่ะ

1. ถั่วเปลือกแข็ง
ถั่วจำพวก วอลนัท อัลมอนด์ พิสตาชิโอ เป็นถั่วที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
ซึ่งช่วยทำให้ร่างกายลดความเครียดและความกังวลลง
หากวันไหนต้องเจอกับสถานการณ์ตื่นเต้นบ่อยๆ
ลองหยิบถั่วมาเคี้ยวเล่นดูน่าจะช่วยได้ค่ะ

2. อะโวคาโด
อะโวคาโดมีสารโพแทสเซียมอยู่จำนวนมาก
ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยให้ความดันโลหิตในร่างกายลดลง
ซึ่งนั่นจะส่งผลให้อาการกระวนกะวายลดลงไปด้วยค่ะ

3. นม
สารอาหารที่สำคัญในนมก็คือแคลเซียม ซึ่งมีส่วนให้กล้ามเนื้อคลายตัว
และความเมื่อยล้า ทำให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายมากขึ้น
สังเกตได้ว่าคนที่ขาดแคลเซียมมักเป็นตะคริวอยู่บ่อยๆค่ะ

4. ข้าวโอ๊ต
สารเซโรโทนิน เป็นสารแห่งความสุข
โดยสารนี้มักจะหลั่งออกมาเมื่อร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตชนิดดี
ซึ่งอุดมอยู่มากในข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังมีกากใยอาหารสูง
ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดมวนท้องจากความกังวลด้วยค่ะ

5. ปลาแซลมอน
โอเมก้า 3 ที่มีอยู่ในปลาแซลมันนั้นมีฤทธิ์ในการต้านฮอร์โมนแห่งความเครียด
นอกจากนี้ ยังเป็นกรดไขมันชนิดดีที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจ
ซึ่งสามารถลดการเกิดโรคหัวใจที่มาจากความเครียดได้ค่ะ

6. ผักโขม
ผักโขมเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม
ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดระดับความเครียดได้ นอกจากนี้
สารแมกนีเซียมยังช่วยลดผลกระทบจากอาการปวดหัวไมเกรน
และช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้ด้วยค่ะ

Credit : https://www.organicfacts.net