อาหารกลางวันจานด่วน ที่ไม่อ้วนและหาซื้อได้ง่าย

กระแสการนิยมทานอาหารคลีนเพื่อรักษาสุขภาพและรักษารูปร่างยังคงมาแรงในยุค
นี้ แต่ในความเป็นจริงการทานอาหารคลีนในวันที่รีบเร่งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายนัก
ยิ่งในสังคมการทำงานที่เต็มไปด้วยความรีบเร่ง
จะไปหาแต่อาหารคลีนทานตอนกลางวันก็ดูเหมือนจะไม่ทันการ
ความจริงแล้วเราต้องต้องเคร่งกับความคลีนขนาดนั้นก็ได้ค่ะ
เพียงแค่ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหาง่ายก็เพียงพอแล้ว
1. เกาเหลาน้ำใสใส่ผักเยอะ
ก๋วยเตี๋ยวคืออาหารกลางวันที่หาทานได้ง่ายสุดๆค่ะ
และเราสามารถเปลี่ยนก๋วยเตี๋ยวให้เป็นอาหารคลีนได้ด้วยการเลือกทานเกาเหลาใส่ผั
กเยอะๆ ซึ่งในเกาเหลาก็มีสารอาหารครบถ้วนทั้งผักและเนื้อสัตว์
ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกทานคู่กับข้างกล้องซึ่งมีวิตามินและกากใยสูงค่ะ
แต่ต้องระวังไม่ปรุงรสจัดจนเกินไปนะคะ เพราะจะทำให้ตับไตทำงานหนักได้
2. ข้าวราดผัดผักไข่ต้ม
ร้านข้าวแกงเป็นอีกร้านที่หารับประทานได้ง่าย
หลายคนอาจคิดว่าอาหารในร้านข้าวแกงเป็นอาหารที่มัน และไม่ดีต่อสุขภาพ
แต่เราสามารถเลือกรับประทานได้ค่ะ เพียงแค่ข้าวสวย ราดด้วยผัดผัก และไข่ต้มสัก
1 ฟองก็เพียงพอสำหรับพลังงานใน 1 มื้อแล้ว
ยิ่งถ้าร้านไหนมีข้างกล้องให้เลือกรักประทานด้วยยิ่งดีมากเลยค่ะ
3. ข้างกล้องน้ำพริกผักลวก
น้ำพริกถึงเป็นอีกอย่างที่สามารถหาทานได้ง่ายนะคะ
คุณสามารถดัดแปลงเป็นอาหารคลีนมือกลางวันได้เพียงแค่มีข้างกล้อง น้ำพริก
ผักลวก และเพิ่มเติมด้วยไข่ต้มสัก 1 ฟองก็ถือว่าใช้ได้เลยค่ะ
เพียงแค่ระวังไม่ให้น้ำพริกเค็มหรือหวานจัดเกินไปเท่านั้น
4. สลัด
สมัยนี้มีสลัดวางขายโดยทั่วไป ทั้งตามข้างทางและร้านสะดวกซื้อ
เพียงแค่ต้องระวังแคลอรี่จากน้ำสลัด อาจเปลี่ยนเป็นสลัดน้ำใส
หรือน้ำสลัดญี่ปุ่นแทนจะช่วยลดความอ้วนได้ดีกว่าน้ำสลัดครีมค่ะ

RELATED TOPICS: ,