ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำมีประโยชน์อย่างไร

หลายคนที่ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการอดอาหาร ทานอาหารคลีนที่ดี การออกกำลังด้วยการวิ่ง หรือปั่นจักรยานต่างๆ เป็นต้น เป็นการออกกำลังกายที่ดีและช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่การว่ายน้ำนั้นถือเป็นกีฬาที่ดีและช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง  ช่วยให้เรานอนหลับสบาย การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่นับว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง การว่ายน้ำเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่หลายคนชื่นชอบ ประโยชน์ของการว่ายน้ำมีดังต่อไปนี้

  • ลดอาการเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ การว่ายน้ำมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ เพราะ เมื่อว่ายน้ำจะมีน้ำหนักเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัว เนื่องจากน้ำช่วยในการลอยตัว และยังช่วยลดการเคลื่อนไหวและความตึงของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อลงด้วย
  • ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก : การว่ายน้ำในเวลา 30 นาที สามารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ซึ่งพอๆ กับการเดินเร็ว การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ และสามารถเพิ่มเวลาเพื่อเป็นการออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักอีกด้วย
  • ช่วยลดความเครียด ผลการวิจัยๆนักว่ายน้ำ มีผลสรุปออกมาว่าการว่ายน้ำช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดและความกดดัน  มื่ออยู่ในน้ำแล้วรู้สึกดีต่อตัวเองและเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง นอกจากนั้นยังรู้สึกสดชื่นหลังจากที่ได้ว่ายน้ำ
  • ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง การว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากน้ำมีความต้านทานมากกว่าอากาศถึง 44 เท่า ซึ่งเมื่อว่ายน้ำต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเคลื่อนที่ผ่านน้ำ และการว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายในราคาแพง
  • ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ การว่ายน้ำเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดสารพัดโรค ได้แก่  โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนั้นการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และการว่ายน้ำนั้นช่วยให้อารมณ์ดี ไม่เครียด  ไม่โกรธง่าย เนื่องจากการว่ายน้ำทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเซโรโทนินที่ทำให้อารมณ์ดี
  • ช่วยให้นอนหลับสบาย ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น ว่ายน้ำ มีแนวโน้มนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยเป็น 2 เท่า จากผลการสำรวจพบปัญหาการนอนน้อย มักเกิดจากการนอนไม่หลับและตื่นเร็วเกินไป

การว่ายน้ำจึงถือเป็นการออกกำลังกายที่น่าสนใจช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง ช่วยควบคุมน้ำหนักและยังมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้อีกด้วย หากใครมองหาการออกกำลังกายที่ง่ายไม่ใช่เครื่องมือใดๆ ในการออกกำลังกาย แถมยังเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยจากการบาดเจ็บการว่ายน้ำถือว่าน่าสนใจมากที่สุด