อยากผอมอยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

อยากผอมอยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย

อยากผอมอยากหุ่นดี แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เชื่อว่านี่เป็นปัญหาโลกแตกของใครหลายๆ คนเลย และในขณะเดียวกัน แต่ละคนก็อ้างว่าไม่มีเวลาที่จะไม่ออกกำลังกาย เอาเป็นว่า ถ้าเราไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ เราจะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในร่างกายได้

ต้องมาทำเข้าใจกันก่อนว่า การเผาผลาญ คืออะไร การเผาผลาญหรือที่หลายคนรู้จัก ในชื่อของเครื่องกลการเมตาบอลิซึมนั้นก็ คือ กระบวนการเคลื่อนอาหาร ให้เป็นพลังงานเพื่อนำมาใช้ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเรา

ดังนั้น ในร่างกายของเรานั้น จะมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญที่แตกต่างกันออกไปน้ำหนักของเรา จะเพิ่มขึ้นหรือลดลงขึ้นอยู่กับปัจจัย 2 ประการ ก็คือ พลังงานที่ได้รับจากการหาร และกระบวนการเผาผลาญของร่างกายทั้งสองอย่างนี้

หน่วยวัดเป็นแคลอรี่เขียนเป็นพวกเราคุ้นเคยกัน มีค่าเอาพนักงานไม่ยอมรายงาน จากสารอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวัน แล้วพลังงานสูง หรือถูกเก็บสะสมในรูปของไขมัน จึงทำให้เราอ้วนและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ มันสะสมวิธีการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี แต่ถ้าเราไม่มีเวลาในการออกกำลังกายจริงๆ เรา จะสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันสะสมได้ อย่างไรบ้าง ตามนี้ คือ ควรดื่มน้ำในทันที ทันใด หลังจากตื่นนอน ขนาดที่นอนหลับแล้ว ร่างกายจะสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมากทำให้ระบบการเผาผลาญอาหาร ในร่างกายทำงานช้าลง หน้าทองที่มาเราควรจะดื่มน้ำ เพื่อทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น และรับประทานอาหารพวกโปรตีน

โปรตีน จะช่วยเสริมพลังงานให้กับร่างกายในการย่อยอาหารของประเทศ ที่มีการเพิ่มปริมาณโปรตีน

จากผลการวิจัยของ American journal of civilizations ว่าการดื่มชาเขียวร้อนนั้น จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่เกิดขึ้น และถ้าลิ้นหัวใจด้วยคลื่นเสน่หา ช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญไม่ผ่านเเคอรี่เร็วเช่น อบเชยไทยดำและผงมวลสาร ที่สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ มากถึง 25%

งดอาหารเป็นช่วงการงดอาหารเป็นช่วงนั้น จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เช่น อาจจะอนุญาตให้ร่างกายรับประทานอาหารแค่ 12 ชั่วโมง และอดอาหารอีก 2 ชั่วโมง

หลังจากนั้น จึงมีไม่มากนักที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบการเผาผลาญ ในร่างกายแต่ว่าการลดหุ่นหรือว่า การลดไขมันส่วนเกินของร่างกายนั้น ควรจะทำไปพร้อมกับการออกกำลังกาย และไม่ควรจะหักโหมเพื่อผลลัพธ์สุขภาพ