อดข้าวเท่ากับอ้วน

สาวๆ คนหนที่กำลังลดความอ้วน ฟังทางนี้ค่ะ หากคุณเป็นคนที่กำลังลดความอ้วนโดยการพยายามกินให้น้อยที่สุด งดอาหารเช้า หรืองดอาหารค่ำ ไม่ทานมื้อเย็น ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ อ๊ะๆ!!! เก็บคำตอบทดไว้ในใจค่ะ วันนี้เราจะมาดูกันว่า วิธีการต่างๆ ที่ว่ามานั้นสามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้จริงหรือไม่

การที่เราพยายามลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการงดอาหารในมื้อใดมื้อหนึ่ง โดยเฉพาะสาวๆ หลายคนไปงดที่มื้อเย็นโดยเชื่อว่า ทานเยอะแล้วก็นอน งั้นไม่ทานซะเลยจะได้ไม่ต้องสะสมและก็จะไม่อ้วน วิธีนี้ เป็นวิธีที่ช่วงแรก น้ำหนักของเราจะลดลงจริงค่ะ เพราะร่างกายไม่ได้รับอาหาร น้ำหนักก็น้อยเป็นเรื่องธรรมดา แต่รู้มั๊ยคะว่า น้ำหนักที่หายไปน้ำและกร้ามเนื้อของเรานั่นเอง แต่ไขมันยังอยู่เพียบ เผลอๆ จะเยอะกว่าเดิมด้วยซ้ำ เพราะอะไร??? ก็เพราะว่าร่างกายเราฉลาดค่ะ เมื่อเราไม่ทานมื้อเย็นเป็นเวลานานๆ ร่างกายเค้าจะคุ้นเคยและจดจำว่าหลังจากมื้อเที่ยงไปแล้ว เราจะไม่ทานอาหารนะ ดังนั้นจะไม่มีพลังงานในร่างกายแน่นอน ร่างกายเราฉลาดดังนี้จึงได้เก็บกักอาหารที่เราทานเข้าไปในมื้อก่อนหน้านั้นไปสะสมเป็นไขมัน เพื่อให้สามารถดึงเอามาใช้เป็นพลังงานในภายหลังได้ ดังนั้นการไม่ทานมื้อเย็นจึงเกิดการสะสมไขมันโดยที่เราไม่รู้ตัวค่ะ ทราบหรือยังคะว่าทำไม ขนาดไม่ทานข้าวเย็นยังอ้วนอีก

มาที่มื้อเช้าบ้างค่ะ ใครที่ไม่ทานอาหารเช้า ยกมือขึ้นค่ะ มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญอันนี้เชื่อว่าใครๆ ก็คงจะทราบกันดีค่ะ แต่หลายคนก็พยายามลดน้ำหนักด้วยการไม่ทานมื้อเช้า ไม่ทานมื้อเย็นไปอีกแหนะ ในส่วนของมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะเป็นจุดเริ่มต้นของการสั่งให้ร่างกายกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ใครที่ทานมื้อเช้าเราจะสามารถเผาผลาญอาหารได้ทั้งวันค่ะ ทานไปถึงมื้อเย็น ก็ยังเผาผลาญได้

ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ได้ผลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพคือ ทานให้ครบทุกมื้อ แต่ลดอาหารประเภทแป้ง ไขมัน น้ำตาล ย้ำว่า ลด นะคะไม่ใช่ งด เพราะถึงอย่างไร สิ่งเหล่านี้ก็มีความสำคัญร่ายกายเรายังต้องการอยู่ค่ะ เพียงแต่เราก็ทานให้น้อยลงเท่านั้นเอง เอาเป็นว่า ทานให้ครบสามมื้อ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำเยอะๆ นอนหลับให้เพียงพอ ทำเท่านี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักแบบไม่กระทบต่อสุขภาพ แถมยังทำให้สุขภาพดีในระยะยาวอีกด้วยจ้า