หลังเทศกาลกินเจเสร็จแล้ว…ควรทานยังไงต่อดี

login 4 health

(รูปจาก Global Fashion)

หลังจากจบเทศกาลกินเจ แล้วเราจะหันกลับมากินอาหารหนักๆ เลยก็ไม่ได้ ควรเลือกอาหารที่ทานเพื่อปรับตัวกันหน่อย เพื่อสุขภาพของคุณเอง ซึ่งการทานอาหารหลังจากกินเจ จึงมีความสำคัญมาก ซึ่งเราสามารถทำได้ง่ายๆ ดังนี้

  1. ช่วง 2-3 วันแรกของการออกเจ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ เช่น นม ไข่ ผักและผลไม้ หากเป็นเนื้อสัตว์ ควรทานเนื้อปลาก่อน
  2. ควรปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง หรือย่าง แทนที่จะทอด เพราะว่าอาหารทอดนั้นมีไขมันสูงมาก และอาจทำให้น้ำหนักยิ่งขึ้นมากกว่าเดิม
  3. หลีกเลี่ยงการทานอาหารรสจัด ควรทานอาหารที่ย่อยง่าย และมีรสจืดเพื่อปรับสมดุลของร่างกายก่อน เพราะว่าการทานอาหารรสจืดจะไม่ทำให้แสบกระเพาะ และทำให้เรานั้นรู้สึกมวนในท้อง
  4. วันที่ 4 เป็นต้นไปจึงเริ่มทานเนื้อสัตว์ ควรทานน้อยๆ ก่อน ก่อนจะกลับไปทานอาหารปกติได้
  5. หากดื่มนมวัวแล้วมีอาการท้องอืด ท้องเสีย ก็เป็นเพราะในช่วงกินเจ ร่างกายไม่ได้ผลิตน้ำย่อยนมออกมา จึงอาจยังปรับตัวไม่ได้เมื่อกลับมาดื่มนม ดังนั้นจึงต้องค่อยๆ ปรับร่างกายด้วยการดื่มนมจืดอุ่นๆ ก่อน เพื่อป้องกันอาการท้องเสียและท้องอืดที่อาจเกิดขึ้นได้

และอย่าลืมชั่งน้ำหนักดูด้วยว่า มีน้ำหนักเกินหรือเปล่า เพราะว่าถ้าน้ำหนักเกินไป ก็แสดงว่าทานอาหารเจที่มีแป้งและไขมันมากเกินไป จึงควรออกกำลังกายด้วย เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีด้วย เพราะฉะนั้นใครที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน ให้คุณนั้นลองลดน้ำหนักดู

ทั้งหมดนี้ คือ การเตรียมตัวกินอาหารปกติหลังจากการทานเจ เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ และหลีกเลี่ยงอาการที่ผิดปกติ เช่น ท้องอืด ท้องเสีย เป็นต้น และหากเกิดอาการผิดปกติอะไร ให้ลองปรึกษาแพทย์ดู เพื่อให้ร่างกายของคุณเกิดความสมดุลต่อไป