หลังคอตก โรคที่พนักงานออฟฟิสเป็นกันมากที่สุด

login 4 health

โรคหลังห่อคอตก คือ การทำกิจกรรมใดๆ นานจนเกิดการปวดเมื่อยตามร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังช่วงต้นคอ ไล่ลงไปช่วงบ่า ไหล่ ไปจนถึงกลางหลัง

สาเหตุของโรคหลังห่อคอตก ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ เป็นเวลานาน ศีรษะคนเราหนักประมาณ 5 กก. แค่ก้มหน้า 15 องศาก็จะเพิ่มแรงกดทับกระดูกสันหลังถึง 12 กก. ยิ่งก้มมากก็ยิ่งอันตรายมาก และอาจเกิดจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เนื่องจากวางคีย์บอร์ดหรือวางเมาส์ไม่เหมาะสม การจับพวงมาลัยขับรถยนต์ในระดับที่ไม่เหมาะสม และขับรถนานเกินไป ก้มหน้า ห่อไหล่ ก้มหลังเป็นเวลานานจากการทำกิจกรรมอื่นๆ

อาการของโรคหลังห่อคอตก มีตั้งแต่อาการเบาๆ อย่างการปวดเมื่อยคอ สะบัก และบ่าเล็กน้อยหลังจากก้มหน้านานๆ ไปจนถึงกล้ามเนื้ออักเสบ แนวกระดูกเสื่อม หมอนรองกระดูกคอเสื่อม ไขสันหลัง รากประสาทบริเวณคอถูกกดทับ จนทำให้เกิดอาการชา หรือขา และมืออ่อนแรงได้

วิธีรักษาโรคหลังห่อคอตก
– ทานยาตามคำสั่งแพทย์
– ปรับปรุงพฤติกรรมการใช้งาน
– การออกกำลังกาย ให้คุณนั้นนั่งตัวตรง แอ่นไหล่ไปด้านหลัง แล้วดันคางไปด้านหลัง โดยที่ตามองไปด้านหน้า และศีรษะไม่ก้มหรือเงย ค้างไว้นับ 1-10 ทำ 10 ครั้ง
– ผ่าตัด และทำกายภาพบำบัด

เพราะฉะนั้นใครที่มีปัญหาแบบนี้อยู่ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมจะช่วยให้ปัญหาเหล่านี้หมดไป และทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ แต่อย่างไรก็ตาม หากพบความผิดปกติในร่างกาย ให้คุณนั้นรีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยโรคทันที เพื่อจะได้รักษาได้ทันท่วงที และที่สำคัญควรทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ปวดหลังหรือส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวด้วย ทำเถอะเพื่อตัวคุณเอง