สุขภาพดี จำเป็นหรือไม่ ต้องใช้อาหารเสริม

ในปัจจุบันสิ่งหนึ่งที่เราจะเห็นได้เกลื่อนกราดตามท้องตลาดก็คือ อาหารเสริมค่ะ ซึ่งทุกวันนี้แทบจะนับยี่ห้อกันไม่ไหว อาจจะด้วยเทรนด์การส่งเสริมสุขภาพ และในยุคที่คนเราหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ทั้งสุขภาพภายในและสุขภาพภายนอก ทำให้มีอาหารเสริมออกสู่ท้องตลาดมากมายตามไปด้วย คำถามที่ตามมาคือ หากจะต้องการมีสุขภาพที่ดีแล้ว จำเป็นต้องพึ่งอาหารเสริมหรือไม่ การออกกำลังกายและการทานอาหารปกติก็น่าจะเพียงพอแล้วสำหรับการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีร่างกายที่แข็งแรง

เป็นเรื่องที่ถูกต้องค่ะที่ว่า การเลือกรับประทานอาหารที่ดีและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย  การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เท่านี้ก็เป็นสิ่งที่เพียงพอแล้ว หากสิ่งที่เรารับประทานในแต่ละวันได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการ ย้ำค่ะ !!! คำว่า “ครบตามที่ร่างกายต้องการ” หมายถึงปริมาณสารอาหารค่ะ ไม่ใช่ปริมาณอาหาร  ซึ่งเราจะทราบได้อย่างไรว่าเราได้รับสารอาหารครบหรือไม่ เอาง่ายๆ ว่า เช่น ร่างกายเราต้องการโปรตีนเท่ากับน้ำหนักตัว เช่น น้ำหนัก 48 ก็ต้องการโปรตีน 48 กรัม แล้วเราจะหาโปรตีน 48 กรัมต่อวันจากแหล่งใดบ้าง นับๆ ดูรวมทั้งวันไม่ว่าเราจะทานอาหารทั้งสามมือจนครบก็ไม่มีทางได้รับโปรตีนครบแน่นอนค่ะ เทียบง่ายๆ เช่นนี้แล้วยังไม่ได้นับสารอาหารตัวอื่นๆ ก็จะเห็นได้ว่า เราไม่มีทางได้รับสารอาหารครบและเพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแน่นอน

สิ่งที่ต้องดูหากจะเลือกซื้ออาหารเสริมคือ ปริมาณสารอาหาร ฉลากข้างกล่อง และการรับรองต่างๆ อย่างน้อยที่สุดต้องมี อย. และมาตรฐานอื่นๆ ที่รับรองจากต่างประเทศจะเป็นการดีและน่าเชื่อถือมากที่สุดค่ะ

ทั้งนี้หากใครคิดว่าเราทานอาหารและได้รับสารอาหารครบ เพียงพอตามที่ร่างกายต้องการแล้วนั้น อาหารเสริมก็ไม่จำเป็นค่ะ บวกกับการออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงก็สามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้เช่นกันค่ะ