สุขภาพดีด้วยวิธีง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้

login 4 heath

การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ คุณเชื่อคำพูดนี้หรือเปล่า ถ้าคุณได้รับพร 3 ข้อคุณจะขอพรว่าอะไรหลายคน คงอยากจะขอให้ตัวเองมีบ้านหลังใหญ่ มีเงินก้อนโตมีคนรักที่ดี แต่เชื่อได้เลยว่าพร 1 ข้อที่เราอยากจะขอก็คงหนีไม่พ้น “เรื่องสุขภาพ” แน่นอน เพราะจะมีสุขภาพที่ดีเราไม่สามารถซื้อได้ ฉะนั้นสิ่งที่เราจะทำได้ เพื่อสร้างสุขภาพที่ดี ขอบอกเลยค่ะว่ามีวิธีที่ง่ายมากๆ และคุณก็สามารถทำได้อย่างแน่นอน มีอะไรบ้างพร้อม

วิธีที่ 1 เลยก็คือพักผ่อนให้เพียงพอสุด การนอนเร็วต้อง ในช่วงระยะเวลา 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ระบบต่างๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างปกติ

วิธีที่ 2 รับประทานอาหาร ให้ครบ 5 หมู่รับประทานของที่ดี มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอ ต่อวัน อาหาร ที่เรารับประทานเข้าไปช่วยซ่อมแซม และเสริมบำรุงร่างกายให้แข็งแรงขึ้น

วิธีที่ 3 ดื่มน้ำให้มาก หรือดื่มน้ำให้เพียงพอน้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญในร่างกาย ทั้งระบบเลือดและน้ำย่อย เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ โดยผู้หญิงควรดื่ม 8-9 แก้วต่อวัน และผู้ชายควรดื่ม 12-13 แก้วต่อวัน

วิธีที่ 4 ออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายสดใสแข็งแรง และสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา ให้ดียิ่งขึ้น รักษาความสะอาดอย่าลืม ว่าความสะอาดเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับตัวเราเท่านั้น

วิธีที่ 5 อย่าลืมดูแล ความสะอาดของตัวเอง ทั้งร่างกายของเราดูแลความสะอาด สิ่งของเครื่องใช้ต่างๆ รวมถึงเสื้อผ้าและอื่นๆ ให้ปราศจากสิ่งสกปรก และเชื้อโรคถ้าเราทำได้ครบ อย่างที่กล่าวมาครบทั้ง 5 ข้อที่ว่าเราต้อง มีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

ซึ่งก็ต้องบอกเลยว่าและเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าทั้ง 5 วิธีเหล่านี้นั้นจัดได้ว่าเป็นอีกสี่งที่อยากจะแนะนำเพราะว่ามันคือสิ่งที่ดีต่อสุขถาพของคุณอย่างแน่นอน ในการดูแลตัวของคุณเอง