สิ่งที่ไม่ควรที่จะทำหลังกินอิ่ม

login 4 health

(รูป issue247)

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ หรือ สสส. ได้กล่าวถึงสิ่งที่ไม่ควรทำหลังการทานอาหาร เพราะว่าจะส่งผลเสียต่อร่างกาย และวันนี้เราจะไปดูกันว่าไม่ควรทำอะไรบ้าง จะได้ปฏิบัติได้ถูกต้อง

อย่าสูบบุหรี่ทันที
จากผลการทดลองของผู้เชี่ยวชาญ พบว่า การสูบบุหรี่หลังอาหารเหมือนเราสูบบุหรี่ไป 10 มวนเมื่อเทียบกับตอนที่สูบปกติ จึงทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งมากขึ้น

อย่าดื่มน้ำอัดลมหรือกินผลไม้ที่มีแก๊สเยอะหลังทานข้าว
เพราะว่า จะทำให้มีก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมารบกวนระบบการย่อยของอาหาร และการกินผักผลไม้ที่มีแก๊สเยอะหลังทานอาหารทันที จะทำให้เรานั้นท้องอืด ท้องเฟ้อ และมีลมในกระเพาะอาหาร ถ้าจะกินควรกินผลไม้ที่ย่อยง่าย อย่าง แตงดม หรือองุ่นจะดีกว่า

อย่าดื่มชาที่มีความเข้มข้นมากๆ ทันที
การดื่มชาที่เข้มข้นมากๆ จะมีผลทำให้กระเพาะอาหารดูดซับอาหารได้น้อยลง ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ทำให้เราท้องผูก ถ้าอยากดื่ม ควรดื่มหลังทานอาหาร 2-3 ชั่วโมง

อย่ากินมากเกินไป
ควรกินให้พอดีและหากรู้สึกอิ่มแล้วให้หยุดกิน ควรเว้นระยะห่างการกินอาหารในแต่ละมื้อประมาณ 3 ชั่วโมง รอให้อาหารแต่ละประเภทย่อยเสร็จ และย้ายจากกระเพาะอาหารไปสู่ที่อื่นก่อน แล้วจึงกินมื้อต่อไป และไม่ควรกินมากเกิน เพราะจะทำให้จุกเสียดแน่นท้อง เกิดภาวะอ้วนตามมา

เพิ่งกินข้าวอิ่มใหม่ๆ อย่าเพิ่งอาบน้ำ
ถ้าต้องการอาบน้ำ ควรอาบตอนที่อาหารเริ่มย่อยประมาณ 1-2 ชั่วโมง การอาบน้ำหลังกินข้าวในบางคนอาจเกิดอาการจุก หรือมีผลทำให้ท้องอืดบ่อย

อย่านอนทันที
การนอนทันที จะทำให้เกิดลมหรือแก๊สในทางเดินอาหารได้ และทำให้ท้องอืด อีกทั้งยังทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้อีกด้วย ฉะนั้นถ้าจะนอนควรเว้นระยะเวลามากกว่า 3 ชั่วโมงขึ้นไปหลังกินอิ่ม นี่แหละคือ ข้อควรทำและไม่ควรทำหลังการทานข้าว ถ้าอยากให้ร่างกายทำงานได้สมดุล ควรแก้ไขพฤติกรรมตนเองก่อนจะสายเกินไป