สายปาตี้ควรรู้เทคนิคดื่มแอลกอฮอล์ยังไงไม่ให้หุ่นพัง !

login 4 health

นักดื่มหรือสาวกที่ชอบปาตี้บ่อยๆรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง สามารถทำให้อ้วนได้ วันนี้เราจะพานักดื่มมาเรียนรู้เทคนิคดื่มอย่างไรไม่ให้อ้วน พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยจ้า

1. อย่าให้ท้องว่าง
การทานอาหารก่อนดื่มจะช่วยให้เราดื่มแอลกอฮอล์ได้น้อยลง เพราะหากเราดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากจนเกินไป อาจจะทำให้เราอ้วนไม่รู้ตัวเพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น มีปริมาณแคลอรี่ที่สูงถึง 7 กิโลแคลลอรี่ต่อ 1 กรัม

2. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน
อย่าได้เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีส่วนผสมของน้ำหวาน น้ำเชื่อม หรือน้ำผลไม้ เชื่อว่าหลายคนชอบนำมาผสมดื่ม เพื่อช่วยให้ดื่มง่ายและลื่นไหลขึ้น แต่หารู้ไม่ว่าการดื่มแบบนี้มันจะทำให้เราอ้วนแบบมีพุงโดยไม่รู้ตัวเพราะเป็นเรื่องที่เพิ่มแคลอรี่เข้าไปทวีคูณเมื่อน้ำตาลเจอกับแอลกอฮอล์

3. หมั่นออกกำลังกาย
การรักษาสุขภาพ ทำให้รูปร่างดี เป็นเรื่องของการมีวินัยในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหารได้อย่างดีเยี่ยม ทุกครั้งที่เราคิดจะออกไปปาร์ตี้ดื่มสังสรรค์กับเพื่อนๆ ควรออกกำลังกายก่อนไปดื่มให้ได้ทุกครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่มีให้ลดลงก่อนจะนำพลังงานใหม่เข้าไปเติม

4. หลีกเลี่ยงการทานอาหารหลังจากดื่มแอลกอฮอล์
ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลังจากปาร์ตี้ เพราะการทานอาหารกลางดึก เป็นเหตุให้เราอ้วนขึ้น เนื่องจากจะเป็นการไปเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้ร่างกายมาก

5. ไวน์ ตัวเลือกที่ดีกว่า
การดื่มไวน์ น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทั่วไป ถึงแม้ว่าไวน์จะมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ก็ตาม แถมทางวิจัยยังยืนยันแล้วว่า การดื่มไวน์วันละแก้วนั้นช่วยให้เราสุขภาพดีได้ เพราะไวน์มีสรรพคุณที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ