สัญญานเตือนว่า ไม่ควรออกกำลังกายต่อ

login 4 health

การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง และสดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ ได้ และการออกกำลังกายทุกชนิดจะมีการวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งก่อนออกจริง และหลังออกก็จะมีการยืดเส้นสาย เพื่อป้องกันอาการเจ็บปวดหลังการออกกำลังกายด้วย แต่ในขณะที่คุณออกกำลังกายอยู่นั้น ร่างกายของคุณอาจทำงานหนักมากไป และส่งสัญญาณแปลกๆ มาให้คุณรับรู้ ซึ่งในตอนนั้นคุณควรหยุดออกกำลังกายทันที สัญญาณอันตรายที่เตือนว่าคุณไม่ควรออกกำลังกายต่อ มีดังนี้

1. รู้สึกใจสั่น หรือใจเต้นไม่เป็นจังหวะ และมีอาการเจ็บแน่นหน้าอก
2. หายใจไม่ทัน หายใจลำบาก
3. เวียนศีรษะ หน้ามืด เหมือนจะเป็นลมและมีเหงื่อออกมากผิดปกติ

ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายเมื่อร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ดี ไม่เจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ได้อยู่ในช่วงควบคุมอาหารมากๆ หรือพักผ่อนน้อย ควรเลือกวิธีการในการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง ไม่หักโหมจนเกินไป ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือมีปัญหาด้านสุขภาพส่วนตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย หากมีอาการผิดปกติระหว่างออกกำลังกาย ควรหยุดออกกำลังกาย แล้วบอกกับคนรอบข้างๆ ให้ไวที่สุด เพื่อเข้าช่วยเหลือ

เพราะฉะนั้นจะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายนั้นควรออกในขณะที่ร่างกายของเราแข็งแรงสมบูรณ์ และคนที่มีโรคประจำตัวเช่น โรคหัวใจ หอบหืด หรือโรคเกี่ยวกับระบบหายใจต่างๆ ก็ควรระมัดระวังในเรื่องการออกกำลังกาย เพราะอาจเกิดการติดขัดในระบบหายใจเวลาที่ออกกำลังกายได้ และที่สำคัญควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตนเองด้วย เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้ยาวนาน และไม่เกิดอันตรายต่อตนเองด้วย ออกกำลังกายครั้งต่อไปให้เราสังเกตตัวเองให้ดีนะ เพื่อความปลอดภัยของตัวเอง