สัญญาณเตือนว่าคุณ “เครียด” จนเกินรับไหว

login 4 health

ในสังคมที่มีการแย่งชิงดีชิงเด่นมันเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคนต้องคิดซับซ้อนและแคร์คนอื่นว่าจะคิดยังไงกับเรา และเราเองก็เป็นฝ่ายทุกข์ใจอยู่เสมอถ้าเราไม่รู้จักปล่อยวางซะบ้าง เราก็จะเกิดความเครียดสะสม ทำให้เรานั้นกลายเป็นคนที่เครียดเกินไป งั้นเรามาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่บ่งชี้ว่าคุณเครียดมากเกินไป

วัดความเครียดของคุณจากการนอน โดยปกติเราควรนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง/วัน คนที่ไม่มีความเครียดอะไร ก็สามารถนอนหลับพักผ่อนได้เป็นปกติ แต่สำหรับคนที่มีความเครียด หรือมีความกังวลใจ มักจะนอนไม่ค่อยหลับ พลิกตัวไปมาตลอดเวลานอน ถ้าวันนี้ คุณรู้สึกว่า การนอนของคุณผิดปกติกว่าที่เคย ลองสำรวจดูหน่อยว่า มีความเครียดอะไรในใจหรือเปล่า และถ้ายังไม่สามารถสลัดความคิดนั้นให้ออกไปได้ควรปรึกษาแพทย์

การรับประทานอาหารผิดปกติ คนที่ต้องอยู่ภายใต้ความกดดัน และต้องทำทุกอย่างแบบเร่งรีบ พวกเขาจะมักจะทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์หรืออาจทานของหวานมากเกินไป เพราะความเครียด หรือการนอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายต้องการน้ำตาลเพิ่มมากขึ้น

รู้สึกหงุดหงิดอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่า จะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่แค่ไหน คุณก็สามารถหงุดหงิดได้ตลอดเวลา ทั้งหมดเป็นความเครียดที่สะสมจากการทำงาน จากคนในครอบครัว กลายเป็นคนที่เกรี้ยวกราดได้ง่าย เป็นต้น

เกี่ยวข้องหรือใช้สารเสพติด
สารเสพติดในที่นี้ หมายถึง การเริ่มต้นจากบุหรี่ เหล้า แล้วค่อยเพิ่มความรุนแรงไปถึงสารเสพติดชนิดอื่น เป็นเพราะคุณต้องการจะหนีจากความเครียด หรือความเจ็บปวดที่คุณต้องเจอ

เซื่องซึม อาการเซื่องซึมของคุณนั้น เริ่มจากน้อยไปหามาก เมื่อตื่นนอนก็ไม่อยากทำอะไร รู้สึกท้อแท้มาก สิ่งเดียวที่คุณอยากทำ คือ นอนเฉยๆ และอยู่ในมุมมืดของห้อง

คุณไม่ดูแลตัวเอง ถ้าคุณเริ่มที่จะปล่อยเนื้อปล่อยตัว ไม่สนใจว่า สภาพของคุณจะเป็นอย่างไร และคุณเองก็รู้สึกเบื่อหน่าย เกิดความเครียด ทำให้คุณไม่อยากจะสนใจตัวเอง