ข้อดีของการปั่นจักยานช่วยให้สุขภาพดีได้อย่างไรบ้าง

หลายคนที่หาวิธีการออกกำลังกายด้วยกิจกรรมและกีฬาต่างๆ การปั่นจักรยานนั้นถือเป็นกีฬาที่มีคนให้ความสนใจมาก เพราะการปั่นจักยานนั้นช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการออกกำลังกายในช่วงขา อีกทั้งการปั่นจักรยานในช่วงเช้าส่งผลดีต่อระบบการหายใจและระบบต่างๆภายในร่างกาย ทำให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ช่วยกะตุ้นให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น หลายคนแค่คิดว่าการปั่นจักยานนั้นไม่สามารถมีประโยชน์ได้เท่ากับกีฬาอื่นๆ มาดูกันว่าข้อดีจากการปั่นจักรยานนั้นมีอะไรบ้าง

  • การปั่นจักรยานช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสมอง ผลจากการวิจัยพบว่าคนที่ปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์สมองในส่วน Hippocampus  เป็นส่วนที่ใช้บันทึกความจำ ซึ่งจะเสื่อมอย่างรวดเร็วหลังอายุ 30 ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
  • การปั่นจักรยานช่วยให้ขาเรียวสวยและแข็งแรง การปั่นจักรยานนั้นช่วยให้ได้ออกกำลังกายโดยเฉพาะส่วนของขา เพราะปั่นจักรยานเน้นการใช้กำลังขา ดังนั้นใครที่มีขาที่ไม่กระชับ ไม่เฟิร์ม การปั่นจักรยานไปช่วยกระชับสัดส่วนที่ขาได้
  • การปั่นจักรยานช่วยให้นอนหลับลึกกว่าเดิม การปั่นจักรยานตอนเช้าๆ ช่วยให้เราหลับได้ลึกกว่าเดิมและลดปัญหาการนอนไม่หลับ จากการวิจัยในการปั่นจักรยานตอนเช้าทุกๆ วัน วันละ 20-30 นาที คนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับสามารถนอนหลับสนิทได้เร็วขึ้นเกือบหนึ่งชั่วโมง การไปออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้ร่างกายเราได้รับแสงแดดตามเวลาที่ควรจะเป็น ช่วยให้ร่างกายหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืนครับ
  • การปั่นจักรยานช่วยลดความเครียด การออกไปปั่นจักรยานรับอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้เราสดชื่น เป็นการลดความเครียดที่สนุกสนานเพราะนอกจากได้ออกกำลังขาแล้ว เรายังได้ชมบรรยากาศรอบข้างที่เราปั่นจักรยานผ่าน ได้สัมผัสลมเย็นๆ ปะทะหน้า ยิ่งหากใครปั่นจักรยานตอนเช้าจะยิ่งรู้สึกสดชื่น
  • การปั่นจักรยานช่วยลดความอ้วน การปั่นจักรยานนั้นช่วยเผาผลาญพลังงาน แต่เมื่อเราปั่นจักรยานเสร็จแล้ว ร่างกายยังคงเผาผลาญพลังงานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง ยิ่งคนที่ปั่นจักรยานแบบเร็วสลับช้า ยิ่งได้ผลมากกว่าคนที่ปั่นจักรยานในระดับความเร็วเดียวอีกต่างหาก
  • การปั่นจักรยานช่วยหน้าเด็กขึ้น การปั่นจักรยานทำให้ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนจากบรรยากาศรอบข้าง หรือแม้กระทั่งตอนเราหายใจเมื่อเราเริ่มเหนื่อยหอบ ออกซิเจนก็จะช่วยกระตุ้นระบบในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คอลลาเจนใต้ผิวหนังก็ถูกกระตุ้นให้ผลิตออกมามากขึ้น จึงช่วยลดรอยเหี่ยวย่นตามผิวหนังและใบหน้าได้
  • การปั่นจักรยานช่วยให้มีสังคมที่กว้างขึ้น การปั่นจักรยานนั้นถือเป็นการอออกำลังกายที่ช่วยให้มีสังคมกว้าขึ้น เพราะคนไทยนั้น ค่อนข้างจะอบอุ่นและเป็นมิตร หากใครมีปัญหาอะไรก็มักจะช่วยเหลือกัน แบ่งความรู้กันอยู่แล้ว การเข้ากลุ่มปั่นกับคนอื่นๆ นอกจากจะช่วยให้เรามีกำลังใจและมีเหตุผลออกปั่นมากขึ้นแล้วยังช่วยส่งเสริมสุขภาพเราในทางอ้อม  ทำให้เรามีสุขภาพกายและจิตที่ดี ได้ที่กลุ่มสังคมที่กว้างขึ้นได้รู้จักใครใหม่ๆอยู่เสมอ