ว่ายน้ำ หลังทานอาหารอิ่ม แล้วจะเป็นตะคริว จริงหรือไม่

login 4 health

สำหรับการว่ายน้ำ น่าจะเป็นกิจกรรมที่โปรดปราน ของใครหลายๆคน โดยเฉพาะในประเทศเขตร้อนแบบบ้านเราจะลงไปว่ายน้ำ เนี่ยก็คงจะไม่รู้สึกสดชื่นไม่น้อย แถมยังเป็นการออกกำลังกาย แบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพสูง เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อย เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ดังนั้น การว่ายน้ำจึงเป็นหนึ่ง ในวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก สำหรับคนที่ชอบว่ายน้ำนะครับอาจจะเคยพบกับเหตุการณ์ ที่ไม่พึงประสงค์นั้นก็คือการเป็นตะคริว การเป็นตะคริวนะครับ นอกจากจะทำให้เสร็จแล้ว ยังสามารถทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้

ถ้าเกิดว่าเป็น ตะคริว ในขณะที่ว่ายน้ำอยู่และท่าน อาจจะเคยได้ยินคำเตือนว่าห้ามว่ายน้ำ หลังกินข้าวอิ่ม เพราะจะทำให้เป็นตะคริว ทำตัวนี้จริงหรือเปล่าครับตอบด้วยครับ ว่ามีจริงเพราะว่าการเป็นตะคริวนั้นนะครับไม่ได้ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการกินเหล้าเลย ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ แม้ว่าจะกินอิ่มหรือไม่ก็ตามแต่ คือ อาการปวด และเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ

ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อย่างกะทันหันพบมากที่สุดบริเวณกล้ามเนื้อขา หลายคนที่เคยเป็นตะคริวคงจะทราบดี ถึงความเจ็บปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ กี่ตัวนั่นคือเราไม่สามารถขยับแขนขาได้เลย ถึงแม้จะเกิดขึ้นในเวลาสั้นๆ ก็ตามแต่ก็สามารถทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้หากเรากำลังว่ายน้ำ อยู่สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดตะคริวได้ ก็คือ กล้ามเนื้อ ทำงานหนักหรือว่าอยู่ในท่าที่ผิดปกติ ทำให้กล้ามเนื้อล้าแล้ว ก็เกร็งตัวไหนที่สุดหรือว่าร่างกายของเรา สัมผัสกับความเย็นนานๆ กล้ามเนื้อก็เหมือนกับผิวหนัง

เมื่อสัมผัสกับความเย็นก็จะทำให้กล้ามเนื้อหดตัว อย่างรวดเร็วจะรู้สึกแน่นแล้วก็ตื่นได้แล้วปัญหาสุขภาพ ต่างประเทศต้องทำให้เกิดจากผิวได้ เช่นปัญหาการหมุนเวียนของเลือดจากโรคไต โรคไทรอยด์ และ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง และเป็นผลข้างเคียง จากการรับประทานยาบางกลุ่ม เช่น กลุ่มยาระงับ อาการทางจิตยาขับปัสสาวะ ยาคุมกำเนิดยาสลายไขมัน ในเลือดแล้วก็อยากจะลอยวิธีป้องกัน ไม่ให้เกิดการเป็นตะคริว ทำได้ง่ายๆครับคือมันยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ

โดยเฉพาะการออกกำลังกายและก่อนเข้านอน ออกกำลังกายอย่างพอดี สวมใส่รองเท้าที่นู่นและมีความยืดหยุ่น พอสมควรและรับประทานอาหาร ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุของแคลเซียม และแมกนีเซียมเช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ผัก และผลไม้ บางชนิดและดื่มน้ำให้เพียงพอ

หากกำลังรับประทานยากลุ่ม ที่อาจทำให้เกิดตะคริวได้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับยาชนิดหนึ่งแทนเกิดตะคริว ในขณะที่กำลังว่ายน้ำอยู่ สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือปกติครับ เพราะว่าสาเหตุและส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตได้ ก็คือการขาดสติจากนั้น ลองสำรวจดูว่าหาสามารถแตะถึง พื้น ไหมนะครับ ถ้าถึงให้ยืมแล้วก็นวดกล้ามเนื้อ

แต่ถ้าอยู่ในส่วนที่ลึกนะครับ ให้หายตัวแล้วก็รออยู่บนผิวน้ำเหยียบเท้า ในลักษณะที่ไม่เกินมาก จากนั้นก็งอข้อเท้าแล้ว ก็ทำค้างไว้จนกว่าจะหายดี ถึงแม้การว่ายน้ำหลังจากการทานอาหารมีกลิ่นจะไม่ทำให้เกิดตะคริว และเราก็ไม่ควรจะว่ายน้ำ หรือว่าออกกำลังกายอย่างหนัก ทันทีหลังจากทานอาหารนะครับ เพราะว่าอาจจะส่งผลกระทบ ต่อระบบการย่อยอาหาร และนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ ตามมาได้นะครับ