วิ่ง แล้วกินอะไรก็ได้จริงหรือ?

login 4 health

(รูปจากGoodsportsthailand)

สุขภาพน่ารู้วันนี้เรามีเรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายและความเชื่อในเรื่องของการออกกำลังกายมาบอกเล่ากัน เพราะเราเชื่อว่าหลายคนที่นิยมออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำนั้นมีบางส่วนที่คิดว่าวิ่งแล้วสามารถกินอะไรได้ทุกอย่างกินอะไรก็ได้ไม่ต้องกลัวอ้วน เพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งสามารถเผาผลาญไขมันและออกได้หมด แต่จริงๆ แล้วถือว่าเป็นความเชื่อที่ผิดมหันต์ เพราะแม้ว่าการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีก็จริง เพราะการวิ่งจะช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ และเผาผลาญแคลอรี่ได้รวมถึงเป็นการออกกำลังที่ง่ายที่สุดด้วย  แต่การกินอาหารก็จะมีส่วนช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ซึ่งหากเรารับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน ผนวกกับการที่เราวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำก็จะทำให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงและลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคต่างๆ ได้มากขึ้น จึงอยากจะทำความเข้าใจในจุดนี้ว่า แม้ว่าเราจะออกกำลังกายหรือวิ่งเป็นประจำแต่ก็ไม่ใช่ว่าจะรับประทานอาหารได้แบบไม่เลือก เพราะการรับประทานแบบไม่เลือกนั้น มันจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดี
login 4 health
ดังนั้นหากเรารับประทานอาหารที่มีคุณค่าและมีประโยชน์ก็จะช่วยทำให้เราแข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาวมากยิ่งขึ้นและอาหารที่ควรเลี่ยง แม้ว่าเราจะวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ คือ อาหารที่มีไขมันสูง อาหารรสจัดต่างๆ หรือแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะต่อให้เราวิ่งหรือออกกำลังกายเป็นประจำ แต่รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ก็เหมือนกับการที่เรารับประทานยาพิษเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นหากเรารักสุขภาพก็ควรจะดูแลในเรื่องต่างๆ และปรับความคิดในเรื่องนี้กันใหม่เพื่อที่จะได้มีสุขภาพดีแบบยาวนาน