วิธีลดความเสี่ยงกับเส้นเลือดในสมองแตก

login 4 health

(รูป Manager Online)

1.ลดระดับความดันโลหิต  ค่าระดับความดันโลหิตควรอยู่ระหว่าง 135/85 หรืออาจจะเป็น  140/90 สำหรับผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคประจำตัวอยู่แล้ว

2.ลดน้ำหนัก คนที่อยู่ในเกณฑ์อ้วน หรือน้ำหนักมากกว่าระดับมาตรฐาน มีโอกาสเส้นโลหิตในสมองแตกมากกว่าคนปกติ  ดังนั้นพยายามรักษาระดับ BMI ให้ได้น้อยกว่า 25 เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บางคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย ควรหาเวลาออกกำลังกายทุกวัน หรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30 นาทีติดต่อกันกันเป็นอย่างต่ำ แต่ถ้าใครออกกำลังกายแล้ว แต่ไม่รู้ว่าพอหรือยัง ใครลองปรึกษาแพทย์หรือเทรนเนอร์ดู  การออกกำลังกายที่ได้ผลต่อร่างกาย คือ การออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ได้ที่ทำให้ตัวเองเหนื่อย หัวใจเต้นเร็วขึ้น เหนื่อยจนเหงื่อออก หรือเหนื่อยจนหอบ แต่ยังสามารถพูดคุยได้อยู่

4.หากชอบดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มไวน์วันละแก้ว มีรายงานการศึกษาพบว่า การดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1 แก้ว (ขนาดปกติ ไวน์ไม่เกิน 147 มล., เบียร์ไม่เกิน 354 มล. และ 44 มล. สำหรับแอลกอฮอล์ที่มีฤทธิ์แรง) ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดเส้นเลือดในสมองแตกได้

5.รักษาโรคเบาหวาน เพื่อลดความเสี่ยงในภาวะเส้นเลือดในสมองแตก ดังนั้นจึงควรพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอยู่เสมอ

6.หยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เลือดของคุณข้นขึ้น เพิ่มไขมันที่จะเข้าไปเกาะตัวในหลอดเลือดมากขึ้น จนทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกมากกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้สูบบุหรี่

ทั้งหมดนี้ คือ วิธีลดความเสี่ยงในการเป็นเส้นเลือดในสมอง ซึ่งคุณนั้นสามารถทำไดด้วยตัวคุณเอง