วิธีรีดไขมันออกจากร่างกาย ฉบับเร่งด่วน

login 4 health

วันนี้เรามีวิธีให้ใช้บ้างลดน้ำหนัก ฉบับเร่งด่วนมาฝาก ไม่น่าเชื่อใช่ไหมว่า ในร่างกายของคนเราจะมีไขมันสะสมกันอยู่มากมายขนาดนี้ ซึ่งใช้มั่งถือเป็นศัตรูตัวฉกาจ ของคนที่อ้วนเลยทีเดียว และหากใครที่ต้องการจะลดน้ำหนัก มีไขมันให้ลดลง ก็ต้องเลือกวิธีที่ถูกต้อง ไม่ใช่มัวแต่ตามใจ อยากกินอะไรก็กินโดยไม่ได้คำนึงถึง ความอ้วนความ หมายที่จะตามมาเชื่อว่าหลายคน มีความคิดไขมันเป็นอะไรที่ได้ออกจากร่างกายได้ยากที่สุดเลย ไม่ยอมอดทนที่จะพยายามกำจัด ออกจากร่างกาย มาช่วยเพื่อนพี่ต้องการลดไขมันและลดน้ำหนัก มาดูวิธีและเคล็ดลับง่ายๆ กัน

การลดแป้ง ที่หมายถึงคลื่นคาร์โบไฮเดรตทุกชนิด เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว ข้าวเหนียว พาสต้า บะหมี่ขนมจีน และขนมปัง เป็นต้น เน้นคำว่าลด ไม่ใช่งดห้ามพูดเป็นอันขาดกินได้ทุกมื้อ แต่ต้องกำหนดปริมาณค่ะสาวมดไขมัน เพิ่มไขมันนี่ไขมัน คือของทอดทุกชนิดพวก ลูกชิ้นทอด กล้วยทอด อาหารมันๆ เบรคไว้ก่อนเลยนะคะ ไขมันดีก็ได้แก่ น้ำมันมะกอก อะโวคาโด นมถั่วเหลือง เต้าหู้ หรือ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำเปล่า เป็นสิ่งที่จำเป็นและสำคัญมากๆ

ระหว่างการลดน้ำหนัก ช่วยได้หลายเรื่องเลย เช่น เรื่องระบบย่อยอาหารช่วยขับสารพิษในร่างกาย ตับ ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยเรื่องระบบเผาผลาญ งดน้ำตาล งดไปเลย พลังงานที่ไม่จำเป็นที่สำคัญ ระหว่างเครื่องดื่มที่มี ส่วนผสมของน้ำตาลด้วย ชาเขียว ชนิดขวดน้ำอัดลมเปรี้ยว น้ำหวาน หรือ น้ำปั่น เป็นต้น พยายามฝึกกินน้ำเปล่า ให้ชินลดแคลอรี่ต่อวันไปได้เยอะ  17:00 น. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต้องเข้าใจ

ว่าเวลาเราดื่มแอลกอฮอล์ เข้าไปร่างกายจะติว่า มันเป็นสารพิษและต้องการ ที่จะขับไล่มันออกไปก่อน จึงต้องใช้พลังงานอย่างมาก ในการเบิร์นออกไป แทนที่จะมาเผาผลาญไขมัน หรือ คาร์โบไฮเดรต ในร่างกายเลยทำให้เราลดน้ำหนัก หรือไขมันได้ยากขึ้น กินโปรตีนให้เพียงพอ เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยเรื่องระบบเผาผลาญช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ โดยวิธีคำนวณคลื่นและโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ก็ต้องกินโปรตีนให้ได้วันละ 50 กรัมเป็นต้น และเพิ่มขึ้นถึง 1.5 หรือ 2

สำหรับคนที่ออกกำลังกายด้วย 1 ซองจะให้โปรตีน 5 กรัม และอกไก่ 100 กรัมจะให้โปรตีนเท่ากับ 22 กรัม เพิ่มกล้ามเนื้อ เรามีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญเราดีมากขึ้นเท่านั้น เพราะกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงานเป็นอย่างมาก ในการหล่อเลี้ยงและคงสภาพไว้ เพราะฉะนั้นการเวทเทรนนิ่งสำคัญเป็นอย่างมาก ที่จะช่วยให้ลดเปอร์เซ็นต์ไขมันดีขึ้น มีส่วนช่วยในการเพิ่มค่า bmr ได้อีกด้วย